Cara Bersedia untuk Kerja (dengan Gambar)

Isi kandungan:

Cara Bersedia untuk Kerja (dengan Gambar)
Cara Bersedia untuk Kerja (dengan Gambar)

Video: Cara Bersedia untuk Kerja (dengan Gambar)

Video: Cara Bersedia untuk Kerja (dengan Gambar)
Video: Tips Penyediaan Dokumen & Fail Untuk Temuduga || Merungkai 5 Tips Penting! 2024, Mac
Anonim

Bangun bekerja pada waktu pagi sukar. Anda mungkin tidak mahu bangun dari tidur atau anda mungkin berlari-lari untuk menyiapkan segala-galanya tepat pada waktunya. Kunci untuk bersiap-siap bekerja adalah melakukan beberapa perkara malam sebelumnya, jadi anda tidak merasa tertekan waktu sebelum anda harus keluar dari pintu.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Memulakan Malam Sebelumnya

Langkah 2 Tidur Lengan Pantas
Langkah 2 Tidur Lengan Pantas

Langkah 1. Mandi

Walaupun mandi pagi dapat membantu anda bangun, ia juga memerlukan masa yang berharga daripada rutin pagi anda sebelum bekerja. Untuk memberi sedikit kelonggaran ketika bangun dari tidur, pertimbangkan untuk mandi sebelum tidur pada waktu petang. Kerana anda hanya akan tidur selepas itu, anda tidak perlu risau untuk kotor sebelum bekerja. Pancuran petang juga dapat membantu meningkatkan kualiti tidur anda, jadi anda akan berehat dengan baik untuk pekerjaan anda.

Sekiranya anda bimbang rambut anda kelihatan rata atau berminyak tanpa mandi pagi, syampu kering adalah penyelamat. Ini menyerap lebihan minyak di kulit kepala anda dan menambahkan badan tanpa busa atau gaya tugas berat

Dress Grunge Langkah 2
Dress Grunge Langkah 2

Langkah 2. Pilih pakaian

Menunggu sehingga anda bangun dari tempat tidur untuk mencari pakaian yang sesuai untuk dipakai dapat membuat pagi anda lebih tertekan daripada yang sepatutnya. Sebagai gantinya, pilih pakaian anda pada malam sebelumnya dan letakkannya sehingga mudah untuk diambil setelah anda bangun. Adalah idea yang baik untuk mencuba pakaian anda untuk memastikan bahawa semuanya sesuai dengan baik dan siap dipakai untuk bekerja.

  • Pastikan pakaian anda sesuai untuk bekerja. Walaupun anda mungkin perlu memakai jas jika anda bekerja di pejabat, anda harus memilih pakaian yang digilap walaupun tempat kerja anda lebih santai sehingga anda memproyeksikan imej profesional, terutama jika anda bertemu dengan pelanggan atau pelanggan. Itu bermakna tidak ada pakaian yang robek, koyak, atau bernoda.
  • Sebagai contoh, seorang lelaki mungkin memakai kemeja yang diseterika, seluar gaun, dan kasut berpakaian renda di tempat kerja yang lebih santai. Setiap pakaian yang dipilih mestilah berpakaian kemas tetapi tidak terlalu formal.
  • Menyiapkan pakaian anda pada malam sebelumnya juga memberi anda masa untuk mengetahui apakah ada yang perlu disetrika, jadi anda tidak perlu bekerja dengan pakaian berkerut.
  • Anda mungkin ingin mempertimbangkan memasang rak di dinding di bilik tidur atau almari di mana anda boleh menggantung pakaian bernilai beberapa hari. Dengan cara itu, anda dapat merancang pakaian anda selama seminggu pada satu masa dan tidak perlu risau setiap malam.
Jadilah Pelajar Pintar Langkah 1
Jadilah Pelajar Pintar Langkah 1

Langkah 3. Susun bahan kerja anda

Anda tidak mahu bekerja dan menyedari bahawa anda meninggalkan sesuatu yang anda perlukan di rumah, jadi anda mungkin mahu mengatur barang-barang kerja anda pada malam sebelumnya. Melakukannya juga akan menyelamatkan anda dari berlari pada waktu pagi untuk mencuba apa yang anda perlukan. Pastikan anda mempunyai semua dokumen, fail, dan dokumen lain yang mungkin anda perlukan, serta komputer riba atau tablet anda, siap untuk digunakan. Sekiranya anda memerlukan alat atau peralatan khas untuk pekerjaan anda, pastikan alat itu disusun juga.

Dapatkan Lebih Banyak Tidur REM Langkah 2
Dapatkan Lebih Banyak Tidur REM Langkah 2

Langkah 4. Tetapkan penggera berganda

Terdapat beberapa perkara yang lebih buruk daripada terlambat bekerja, tetapi kita semua mempunyai waktu pagi di mana kita terlalu banyak tidur. Sebaik-baiknya, anda tidak memerlukan jam penggera untuk mengejutkan anda pada waktu pagi kerana anda mengikut jadual biasa, tetapi itu tidak begitu praktikal. Sekiranya anda menghadapi masalah bangun pagi, tetapkan jam penggera khusus sebelum anda tidur untuk bangun dengan cukup masa untuk bersiap pagi - dan kemudian tetapkan penggera sandaran selama beberapa minit selepas yang pertama sekiranya anda tidur melalui yang pertama atau tekan tunda. Anda tidak perlu membeli jam kedua - hanya gunakan telefon pintar anda.

  • Sebaiknya letakkan jam penggera dan telefon anda dari tempat tidur anda, jadi anda secara fizikal harus bangun untuk mematikannya.
  • Sekiranya anda terbiasa menekan butang tunda, anda boleh menemui beberapa aplikasi jam penggera untuk telefon pintar anda yang sebenarnya memerlukan anda menyelesaikan teka-teki atau cabaran lain sebelum penggera dimatikan. Itu dapat membantu anda cukup bangun untuk menyedari bahawa menunda adalah idea yang tidak baik.
Langkah Tidur Pantas 19
Langkah Tidur Pantas 19

Langkah 5. Tidur nyenyak

Sukar untuk menghadapi hari jika anda tidak berehat dengan baik. Bersiaplah untuk bekerja dengan memastikan anda mendapat cukup tidur pada waktu malam. Pastikan untuk mengelakkan kafein kira-kira empat hingga enam jam sebelum tidur, dan jadikan bilik tidur anda lebih kondusif untuk tidur dengan menutup tingkap dengan tirai tebal atau warna gelap untuk mengelakkan cahaya masuk. Jauhkan bilik anda antara 60 dan 75 darjah Fahrenheit (15 hingga 24 darjah Celsius) jadi selesa untuk tidur, dan buangkan bilik tidur anda dari gangguan, seperti TV, komputer, atau tablet.

Bagi orang dewasa muda, usia 18 hingga 64, tidur tujuh hingga sembilan jam biasanya mencukupi untuk mempersiapkan anda sepanjang hari. Sekiranya anda berusia lebih dari 64 tahun, anda boleh tidur dengan tujuh hingga lapan jam tidur

Langkah 5 Tidur Pantas
Langkah 5 Tidur Pantas

Langkah 6. Jangan risau bekerja lagi sehingga keesokan paginya

Sekiranya anda terganggu oleh masalah di tempat kerja atau perkara yang harus anda selesaikan pada keesokan harinya, anda mungkin akan mengalami masalah tidur. Cobalah untuk berehat dengan menjauhkan fikiran daripada urusan kerja pada waktu malam sehingga anda dapat memastikan tidur nyenyak.

  • Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mematikan pemikiran anda, pertimbangkan untuk menggunakan meditasi tidur ketika anda tidur untuk membantu menenangkan dan menenangkan fikiran. Anda boleh menggunakan pelbagai aplikasi untuk telefon pintar yang membimbing anda melalui meditasi yang membantu mendorong tidur.
  • Membaca buku di tempat tidur dengan tenang sebelum anda tidur juga dapat mengalihkan perhatian anda dari pemikiran kerja.

Bahagian 2 dari 3: Merawat Penampilan Anda

Tidur Sepanjang Hari Langkah 11
Tidur Sepanjang Hari Langkah 11

Langkah 1. Jaga asas kebersihan

Semasa anda bangun dari tidur pada waktu pagi, anda pasti ingin membuat diri anda merasa segar mungkin, terutamanya jika anda mandi malam sebelumnya. Lakukan perjalanan ke bilik mandi untuk menggosok gigi, mencuci muka, dan memakai deodoran, sehingga anda merasa siap menghadapi hari kerja di hadapan.

  • Menggunakan pasta gigi perisa pudina atau pudina lain semasa menyikat dapat membantu membangunkan anda pada waktu pagi.
  • Anda tidak semestinya menggunakan sabun atau pencuci muka untuk mencuci muka pada waktu pagi. Cukupkan sedikit air sejuk di wajah anda untuk membantu anda pergi.
Menjadi Tampan Langkah 3
Menjadi Tampan Langkah 3

Langkah 2. Lakukan tugas penjagaan diri tambahan anda

Sebilangan orang tidak bersedia untuk bekerja sekiranya mereka hanya menjaga kebersihan asas mereka. Lelaki juga mungkin perlu mencukur untuk mendapatkan penampilan yang baik untuk pekerjaan, sementara wanita mungkin ingin memakai solek untuk hari itu. Luangkan masa untuk menangani apa sahaja tugas dandanan yang akan membuat anda merasa lebih selesa dan yakin di tempat kerja.

Untuk menjimatkan masa, simpan semua peralatan mandian, seperti alat cukur dan kosmetik, yang anda gunakan pada waktu pagi di satu lokasi di bilik mandi supaya anda tidak membuang masa untuk mencari apa-apa semasa anda bersiap sedia

Dress Up Jeans Langkah 28
Dress Up Jeans Langkah 28

Langkah 3. Berpakaian

Sekiranya anda menyiapkan pakaian pada malam sebelumnya, berpakaian untuk bekerja adalah sangat mudah. Walau bagaimanapun, anda masih dapat melancarkan prosesnya. Pastikan aksesori anda minimum, sehingga anda tidak mempunyai terlalu banyak potongan untuk ditambahkan pada saat-saat terakhir. Adalah idea yang baik untuk memisahkan pakaian luar anda, seperti mantel, selendang, dan topi anda dari pakaian biasa anda. Sebagai gantinya, cubalah menyimpannya di dalam almari yang berdekatan dengan pintu supaya anda dapat meraihnya semasa keluar.

  • Sekiranya anda biasanya memakai perhiasan sebagai sentuhan akhir pakaian anda, pastikan barang itu tersusun. Anda tidak mahu memburu anting-anting atau melepaskan sebilangan kalung ketika anda berusaha keluar dari pintu untuk bekerja.
  • Biasakan memeriksa ramalan cuaca minggu ini. Dengan cara itu, anda dapat memastikan bahawa apa-apa tambahan yang anda perlukan, seperti payung atau kasut hujan, dapat diakses semasa anda memerlukannya.
Tumbuhkan Rambut Kerinting Tebal Langkah 12
Tumbuhkan Rambut Kerinting Tebal Langkah 12

Langkah 4. Betulkan rambut anda

Sebaiknya simpan gaya rambut yang rumit untuk hari-hari tidak bekerja apabila anda mempunyai lebih banyak masa. Sebaliknya, ambil pendekatan minimum. Bagi lelaki, biasanya bermaksud menyikatnya dan memasukkan beberapa produk, seperti gel atau pomade, di dalamnya. Bagi wanita, gaya sederhana seperti ekor kuda, roti, atau jalinan, adalah pilihan yang baik.

Sekiranya anda belum mencuci rambut dan kelihatan kasar, cubalah merawat kawasan yang bermasalah. Contohnya, jika poni anda kelihatan rata, basuh dengan cepat menggunakan syampu dan keringkan dengan menggunakan sikat bulat

Bahagian 3 dari 3: Bersedia untuk Hari Kerja

Bersenam di Bilik Tidur Anda Langkah 4
Bersenam di Bilik Tidur Anda Langkah 4

Langkah 1. Tekan sebilangan senaman

Bersenam sebelum anda bekerja boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk memberi tenaga kepada minda dan badan anda sehingga anda bersedia menghadapi hari itu. Sekiranya anda boleh bermain larian atau kelas di gim anda sebelum hari bekerja, lakukanlah. Walau bagaimanapun, walaupun beberapa regangan cahaya dapat membantu melepaskan endorfin sehingga anda mempunyai lebih banyak tenaga.

  • Berjalan pantas melalui kawasan kejiranan anda adalah cara lain yang baik untuk mengalirkan darah anda.
  • Buat senaman pagi cepat anda sendiri dengan melakukan siri crunches, push up, dan jump jack.
  • Perlu diingat bahawa jika anda bersenam sebelum bekerja, anda mungkin merasa perlu mandi pada waktu pagi, bergantung pada seberapa banyak keringat yang anda lakukan. Luangkan sedikit masa untuk mandi dalam rutin anda jika demikian.
  • Walaupun senaman dapat membantu anda pergi pada waktu pagi, anda tidak boleh mengorbankan tidur untuk bersenam. Sekiranya anda tidak mempunyai masa dalam rutin anda, lebih baik anda melangkau latihan.
Pilih Tempat yang Betul untuk Meditasi Langkah 5
Pilih Tempat yang Betul untuk Meditasi Langkah 5

Langkah 2. Dapatkan mindset yang betul

Sama seperti bermeditasi sebelum tidur dapat membantu membuat anda lebih tenang dan santai, meditasi pagi dapat membantu anda membuat kerangka pemikiran yang betul untuk bekerja. Walaupun bermeditasi selama lima minit dapat membantu anda berehat secukupnya agar lebih fokus dan produktif di tempat kerja.

  • Untuk bermeditasi, bersihkan tempat di lantai di mana anda boleh duduk dengan selesa. Tenang badan anda, tutup mata anda, dan cuba membersihkan fikiran anda. Ia biasanya menumpukan pada pernafasan anda.
  • Sekiranya anda menghadapi masalah membersihkan fikiran, jangan cuba menyekat fikiran secara aktif. Kenali mereka yang melewati fikiran anda, tetapi biarkan mereka melintas sehingga fikiran anda kosong.
  • Walaupun anda dapat bertafakur selama beberapa minit, semakin lama anda melakukannya akan semakin santai.
Ikuti Ritual Pagi untuk Menurunkan Berat Badan dan Kekal Lebih Ramping Langkah 1
Ikuti Ritual Pagi untuk Menurunkan Berat Badan dan Kekal Lebih Ramping Langkah 1

Langkah 3. Makan sarapan pagi yang sihat

Sekiranya anda ingin menjalani hari yang berjaya di tempat kerja, anda memerlukan bahan bakar yang betul, yang bermaksud anda tidak boleh melewatkan sarapan. Penting untuk memilih makanan yang tepat untuk makanan pertama hari ini. Itu biasanya bermaksud gabungan karbohidrat, serat, dan protein yang sihat. Walaupun anda tidak harus minum terlalu banyak kafein, secawan kopi atau teh dapat membantu memulakan hari anda juga.

  • Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sihat. Anda boleh menggunakan variasi segera jika anda terburu-buru, tetapi pastikan ia tidak berperisa sehingga tidak terlalu banyak gula. Oat kaya dengan karbohidrat dan serat yang sihat, tetapi campurkan beberapa kacang untuk protein tambahan.
  • Yogurt Yunani adalah sarapan tanpa memasak yang boleh anda sediakan dengan cepat. Buat parfait dengan meletakkannya dengan beberapa buah kegemaran anda, seperti blueberry, raspberi, atau strawberi.
  • Telur boleh menjadi sarapan pagi yang kaya protein. Masukkan sebilangan sayur-sayuran kegemaran anda dan sebilangan keju rendah lemak untuk telur dadar yang enak. Sekiranya anda bimbang tentang kolesterol, gunakan hanya putih telur.
  • Sekiranya anda penggemar roti bakar, gunakan roti gandum dan bukannya putih. Tukar mentega atau jeli biasa untuk mentega badam untuk mendapatkan sedikit protein tambahan.
  • Sekiranya anda terlalu banyak tidur dan tidak mempunyai waktu untuk sarapan pagi yang betul, bar protein dapat membantu anda sehingga makan tengah hari.
Pilih Model Peranan Langkah 3
Pilih Model Peranan Langkah 3

Langkah 4. Utamakan tugas anda

Semasa anda membuat sarapan pagi, fikirkan perkara yang harus anda lakukan di tempat kerja pada hari itu. Jangan biarkan senarai terlalu panjang atau anda mungkin mula merasa terbeban. Sebaliknya, fokus pada beberapa tugas yang paling penting - dan kemudian tentukan mana yang paling kritikal sehingga anda tahu apa yang perlu diselesaikan dengan segera.

Pastikan anda hanya fokus pada perkara yang perlu anda lakukan pada hari itu. Jangan bimbang tentang semua perkara yang perlu anda selesaikan pada akhir minggu

Rancangkan Potluck Percutian untuk Tempat Kerja Anda Langkah 1
Rancangkan Potluck Percutian untuk Tempat Kerja Anda Langkah 1

Langkah 5. Rancang hari anda

Sebaik sahaja anda mengetahui apa yang menjadi keutamaan anda untuk hari itu, sudah tiba masanya untuk membuat jadual. Luangkan masa untuk menuliskan rancangan anda untuk hari itu, termasuk mesyuarat, sesi latihan, atau janji temu yang perlu anda hadiri. Apabila anda mula bekerja, anda akan bersedia untuk memulakannya dengan segera kerana anda tahu apa yang harus dilakukan.

Sebaiknya luangkan masa terluang ke dalam jadual anda. Dengan begitu, jika sesuatu muncul pada saat-saat terakhir, anda tidak akan ketinggalan dengan perkara yang anda rancangkan pada hari itu

Tampil Cergas Di Gim Langkah 17
Tampil Cergas Di Gim Langkah 17

Langkah 6. Kemaskan beg anda

Sebagai tambahan kepada bahan kerja, anda mungkin mempunyai bekalan lain yang anda perlukan untuk hari kerja anda. Sebelum meninggalkan rumah, muatkan beg tangan, beg bimbit, atau beg lain dengan asas, seperti telefon, dompet, pengecas dan kunci anda. Anda juga mungkin mahu menyertakan makan tengah hari yang dibungkus atau makanan ringan untuk kemudian hari.

  • Sekiranya anda ingin membawa makan tengah hari ke tempat kerja, ada baiknya anda membuat dan mengemasnya pada malam sebelumnya.
  • Sekiranya anda memerlukan ubat, pastikan ia ada di dalam beg anda sebelum anda keluar dari pintu.
  • Sekiranya anda memakai alat solek, anda mungkin ingin membawa beberapa kosmetik untuk bersantai sepanjang hari.

Petua

  • Ini membantu untuk mempunyai sikap positif ketika anda mula bekerja. Katakan pada diri anda bahawa anda akan mempunyai hari yang baik dan produktif untuk membantu menjadikan anda lebih yakin.
  • Kafein dapat membantu anda pergi pada waktu pagi, tetapi jangan minum terlalu banyak atau anda mungkin akan merasa gelisah di tempat kerja. Satu cawan biasanya cukup.
  • Sekiranya anda tidak keberatan bangun lebih awal, senaman pagi boleh menjadi kaedah yang baik untuk memulakan hari kerja anda. Malah beberapa regangan cahaya dapat membantu memberi tenaga kepada anda.

Disyorkan: