3 Cara Menjadi Lebih Agresif

Isi kandungan:

3 Cara Menjadi Lebih Agresif
3 Cara Menjadi Lebih Agresif

Video: 3 Cara Menjadi Lebih Agresif

Video: 3 Cara Menjadi Lebih Agresif
Video: 3 Trik Bikin Cewek JADI AGRESIF Sama Lo, Auto Lengket Terus! 2024, Mac
Anonim

Belajar untuk menjadi agresif dengan cara yang tegas tanpa bermusuhan dapat membantu anda menjadi pemimpin yang lebih yakin dan berkesan, dan meningkatkan harga diri. Walaupun bersikap tegas dikaitkan dengan kepemimpinan yang berkesan dan kemahiran interpersonal, menjadi terlalu agresif boleh secara negatif mempengaruhi bagaimana anda dirasakan di sekolah, tempat kerja, rumah, dan dalam hubungan romantis. Dengan memasukkan aspek bahasa tubuh, tingkah laku, pertuturan, dan penampilan ke dalam interaksi interpersonal anda, anda dapat meningkatkan keyakinan diri, mendapatkan harga diri, dan memperbaiki hubungan anda dengan orang lain.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Bersikap Tegas Melalui Bahasa Tubuh dan Tingkah Laku

Langkah Lebih Agresif 1
Langkah Lebih Agresif 1

Langkah 1. Bersikap tegas dengan sikap anda

Anda mahu kelihatan terkawal, tenang, dan yakin tanpa kelihatan canggung atau tidak selesa.

  • Mendekati seseorang secara langsung, bukannya dari arah belakang.
  • Jaga jarak yang cukup sehingga anda dapat mendengar orang itu tetapi tidak berada di wajah mereka.
  • Rehatkan (jangan melenturkan atau membongkokkan) bahu anda dan rentangkan kaki dengan jarak bahu sehingga berat badan anda seimbang pada kedua kaki.
  • Lipat atau genggam tangan anda dan pegang di hadapan perut anda, tidak lebih tinggi daripada diafragma anda.
Langkah Lebih Agresif 2
Langkah Lebih Agresif 2

Langkah 2. Kekalkan sikap tegas semasa duduk

Sekiranya anda berhadapan dengan seseorang yang lebih tinggi dari anda, cadangkan duduk sehingga anda berada pada ketinggian yang sama. Cari meja di mana anda boleh duduk dan bercakap antara satu sama lain.

  • Duduk dengan punggung lurus. Kepala anda harus tegak dan seimbang di bahu anda. Elakkan memiringkan kepala ke satu sisi atau memundurkan bahu.
  • Jangan menyilangkan kaki anda. Ini dapat menunjukkan bahawa anda terganggu atau bosan. Melintasi kaki secara berkala semasa duduk boleh menyebabkan sakit belakang atau pembentukan urat labah-labah.
  • Tepuk atau lipatkan tangan anda di atas meja. Dengan tangan anda di lokasi di mana orang lain dapat melihat mereka untuk membina kepercayaan dan menunjukkan keikhlasan anda.
Langkah Lebih Agresif 3
Langkah Lebih Agresif 3

Langkah 3. Ketahui bagaimana anda menggunakan tangan dan jari anda

Cara anda menggunakan tangan anda untuk berkomunikasi dapat menetapkan nada untuk perbincangan atau interaksi yang selebihnya.

  • Semasa memberi isyarat untuk membuat titik, jaga jari anda tetap bersama dan arahkan dengan telapak tangan yang terbuka.
  • Elakkan menunjuk atau menunding jari ke arah seseorang.
Langkah Lebih Agresif 4
Langkah Lebih Agresif 4

Langkah 4. Perhatikan ekspresi wajah anda

Tengok mata orang lain dan rilekskan wajah anda.

  • Jangan menatap lantai atau memandang ke sisi ketika bercakap atau mendengar. Ini akan membuat anda kelihatan gugup.
  • Jangan mengepal rahang atau menegangkan otot di wajah anda.
  • Jaga hubungan mata secara langsung, tetapi elakkan 'memusingkan mata' orang lain.

Kaedah 2 dari 3: Menjadi Komunikator yang Lebih Agresif

Langkah Lebih Agresif 5
Langkah Lebih Agresif 5

Langkah 1. Berdiri untuk diri sendiri dan tolak ke belakang

Nyatakan pandangan atau keperluan anda dengan cara yang jelas dan langsung. Anda mahu muncul sebagai agresif, tidak menghormati.

  • Pastikan anda mendapat perhatian penuh seseorang sebelum bercakap. Bercakap secara bersemuka, bukan ke belakang mereka.
  • Sebutkan nama mereka semasa memanggil mereka.
  • Bersikap jujur dengan orang yang anda hadapi, tetapi ingat juga untuk mendengar pandangan mereka.
Langkah Lebih Agresif 6
Langkah Lebih Agresif 6

Langkah 2. Gunakan perkataan dan frasa yang langsung, tetapi tidak menghakimi

Kedengaran merendahkan, menuduh, atau terlalu agresif dapat membuat situasi semakin meningkat.

  • Perkataan seperti "selalu" atau "tidak pernah" cenderung membesar-besarkan pernyataan dan baik untuk dielakkan.
  • Kembalikan perbualan kepada diri sendiri. Gunakan pernyataan "Saya" dan bukannya "anda", seperti "Saya rasa …" atau "Saya tidak menyukainya ketika…". Ikuti ini dengan fakta.
Langkah Lebih Agresif 7
Langkah Lebih Agresif 7

Langkah 3. Laraskan nada suara anda sehingga sekata tetapi tegas

Berteriak, berbisik, atau bercakap dengan kekuatan yang goyah akan merosakkan apa sahaja yang anda katakan.

  • Bercakap pada tahap yang anda akan gunakan untuk perbualan biasa.
  • Memarahi atau merengek akan membuat anda terdengar putus asa atau tidak jujur secara emosi.
  • Bercakap dengan suara yang jelas dan mantap dan jangan ragu.
  • Sekiranya anda bersiap untuk menghadapi seseorang, latihlah apa yang anda ingin katakan terlebih dahulu di hadapan cermin.
Langkah Lebih Agresif 8
Langkah Lebih Agresif 8

Langkah 4. Menolak seseorang

Sekiranya anda merasa seseorang cuba memanfaatkan anda atau meminta anda melakukan sesuatu yang anda rasa tidak masuk akal (mis. Meminjam wang), jangan merasa bersalah memberitahu mereka "Tidak".

  • Ikuti prinsip asas mengatakan "Tidak": ringkas, jelas, tegas, dan jujur.
  • Anda boleh membenarkan tindak balas anda, tetapi bersikap ringkas dan mengelakkan alasan yang berlebihan.
  • Jangan mulakan setiap ayat dengan "Maafkan saya". Bersikap terlalu meminta maaf akan membuat anda kelihatan tidak matang atau tidak jujur.
  • Teguhkan penolakan anda dengan bahasa badan yang tegas. Pertahankan kontak mata secara langsung, pegang kepala ke atas, lurus punggung, dan rilekskan wajah dan bahu anda.

Kaedah 3 dari 3: Salurkan Agresi Anda

Langkah Lebih Agresif 9
Langkah Lebih Agresif 9

Langkah 1. Dengarkan muzik

Muzik boleh memberi kesan merangsang emosi atau fizikal. Pilih genre muzik atau lagu yang mempunyai tempo 80 hingga 130 denyutan seminit.

  • Tingkatkan degup jantung anda dengan membuat senarai main yang mengatur lagu berdasarkan tempo, dari perlahan (70-80 denyut seminit) hingga cepat (120-130 denyut seminit).
  • Anda juga boleh bergantian antara lagu cepat dan perlahan, nyaring atau lembut.
  • Elakkan muzik yang mencetuskan emosi seperti kemarahan atau permusuhan.
Langkah Lebih Agresif 10
Langkah Lebih Agresif 10

Langkah 2. Menyertai sukan

Latihan fizikal dapat membantu anda mengembangkan disiplin dan kawalan diri. Contoh sukan yang membantu mengurangkan ketegangan dan menyalurkan serangan secara positif termasuk:

  • Seni mempertahankan diri, terutamanya Tae Kwon Do dan Kung Fu.
  • Berlari atau senamrobik.
  • Angkat berat atau tinju.
Langkah Lebih Agresif 11
Langkah Lebih Agresif 11

Langkah 3. Berzikir atau berehat

Anda boleh menggunakan teknik relaksasi untuk mencegah serangan anda menjadi marah. Contohnya merangkumi:

  • Tarik nafas perlahan dan dalam yang datang dari usus anda dan bukannya dada anda.
  • Ulangi perkataan atau frasa di kepala anda seperti "Tenang" atau "Tenang" sambil menarik nafas lega.
  • Gunakan teknik ini sekiranya anda merasa tegang atau marah.
Langkah Lebih Agresif 12
Langkah Lebih Agresif 12

Langkah 4. Menghadapi tingkah laku yang terlalu agresif atau pasif-agresif pada orang lain

Sekiranya punca pencerobohan atau kekecewaan anda adalah orang lain, anda berhak untuk membela diri dan diperlakukan dengan hormat.

  • Gunakan humor untuk melawan tingkah laku bermusuhan atau perlakuan tidak adil.
  • Jangan bertindak balas secara berlebihan. Ini hanya akan membawa kepada lebih banyak drama dan pencerobohan yang tidak perlu.
  • Berurusan dengan mengawal atau memanipulasi keperibadian dengan mengikuti pernyataan negatif dengan soalan atau meminta mereka menjelaskan kedudukan mereka. Ini akan menjadikan anda bertanggungjawab dalam perbualan.
  • Pilih pertempuran anda. Tanyakan pada diri anda apakah tingkah laku orang lain itu menyakitkan hati anda atau hanya menjengkelkan. Kadang kala menjaga jarak adalah pilihan terbaik.

Petua

  • Elakkan menyilangkan tangan atau mengepalkan tangan, kerana ini akan membuat anda kelihatan konfrontasi dan bukannya yakin.
  • Elakkan berlonggok, berdiri tidak seimbang, memiringkan kepala ke satu sisi, sentiasa menolak rambut anda dari wajah anda, atau menutup mulut dengan tangan anda.
  • Semasa duduk, jangan menyilangkan tangan, pegang tangan di belakang punggung, atau duduk di atas tangan anda.
  • Elakkan bermain-main dengan perhiasan atau jam tangan, kunci jingling atau menukar poket anda, atau menggigit kuku jari anda.
  • Apa-apa jenis latihan atau aktiviti fizikal adalah cara yang baik untuk menyalurkan pencerobohan dan meningkatkan keyakinan diri.
  • Semasa cuba berkompromi atau berunding dengan orang yang memusuhi atau pasif-agresif, tetapkan batasan atau akibatnya, seperti melaporkannya kepada atasan (misalnya bos atau guru) jika mereka enggan bekerjasama atau mengubah tingkah laku mereka.
  • Semasa berhadapan dengan seseorang, selalu bawa rakan, ahli keluarga, atau rakan sekerja untuk mendapatkan sokongan.
  • Berlatih mendengar secara aktif di mana anda melafazkan atau mengulangi pemikiran dan perasaan orang lain.
  • Elakkan komunikasi pasif, seperti tidak berbicara sendiri, meletakkan keperluan anda daripada keperluan orang lain, atau membiarkan diri anda dimanfaatkan.
  • Pendapat anda penting. Jangan mengabaikan atau melemahkannya dengan frasa seperti "Tidak penting bagi saya …" atau "Tidak apa-apa, saya tidak keberatan …".
  • Bercakap dengan kuat dan jelas semasa bercakap dengan orang. Cuba jangan gagap atau bergumam. Bercakap dengan kuat dan cukup jelas agar orang dapat mendengar anda akan membuat anda kelihatan yakin.

Amaran

  • Semua jenis pencerobohan fizikal dan verbal yang ditujukan kepada manusia atau haiwan tidak dapat diterima dan pasti menyebabkan lebih banyak bahaya.
  • Menjadi terlalu agresif atau tegas boleh menyebabkan orang lain menganggap anda sebagai egois atau narsis, dan boleh menjejaskan reputasi anda secara negatif.
  • Jangan mengarahkan kemarahan atau ketegangan ke dalam atau "membakar" serangan anda. Ini boleh menyebabkan kegelisahan meningkat.

Disyorkan: