Mogok lapar adalah cara protes yang sangat diakui, tetapi tidak diamalkan. Untuk melakukan mogok makan boleh membahayakan, tetapi jika anda memutuskan untuk melakukannya, maka anda harus mengambil langkah berjaga-jaga yang sewajarnya untuk mengelakkan kerosakan serius pada diri anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Penyediaan
Langkah 1. Ketepikan kira-kira sebulan sebelumnya untuk bersiap
Langkah 2. Mulakan minggu pertama dengan memotong makanan ringan atau makanan yang diproses, dan makanan dengan gula berlebihan
Beli buah dan sayur anda secara organik jika anda mampu.
Langkah 3. Berhenti makan daging merah dan potong jus buah, soda dll
pada minggu kedua Satu-satunya cecair yang harus anda ambil adalah air dan susu (jika anda tidak bertoleransi laktosa).
Langkah 4. Potong makanan lain selain buah dan sayur segar, dan berhenti minum susu pada minggu ketiga
Langkah 5. Kurangkan bahagian secara beransur-ansur sepanjang minggu keempat
Pada akhir minggu, perut anda mungkin akan mengecut dan anda tidak akan berasa lapar lagi.
Kaedah 2 dari 3: Puasa
Langkah 1. Ambil banyak air
Apabila anda kelaparan, dehidrasi lebih cepat, jadi lebih penting daripada selalu minum air bersih.
Langkah 2. Elakkan senaman seperti wabak; anda akan cepat letih secara fizikal, dan sangat tidak sihat untuk bersenam ketika berpuasa
Langkah 3. Ambil multivitamin yang telah menambahkan zat besi dan kalsium, serta banyak vitamin yang berlainan di dalamnya, ini akan membuat anda sihat dan memberi pertahanan badan anda pertolongan yang diperlukan semasa anda mendapat sedikit
Langkah 4. Minum elektrolit
Resipi buatan rumah yang sederhana adalah: 1 sdt garam, 1 sdt baking soda (sodium bikarbonat) dan 1 sdt kalium klorida (pengganti garam) sehari, dilarutkan dalam air.
Langkah 5. Cuba diam
Tinggalkan perarakan kepada penunjuk perasaan yang mendapatkan makanan, anda perlu berehat.
Langkah 6. Tidur lebih awal dan berbaring kemudian untuk mengisi sedikit tenaga
Langkah 7. Jauhkan diri dari dapur; jika anda makan sekarang, anda bukan sahaja akan berjaya menunjuk perasaan penunjuk perasaan yang lain, tetapi anda juga mungkin akan berpuas hati dengan kadar ikan paus jika anda makan terlalu banyak
Kaedah 3 dari 3: Menamatkan Puasa
Langkah 1. Buat smoothie buah dan / atau sayur pada hari pertama
Cuba elakkan buah-buahan berasid seperti sitrus kerana ini akan memberi anda sakit perut, berpegang pada benda berair, mis. tembikai, tembikai, timun. Masukkan sedikit susu dan oat, tetapi gandum sangat mudah. Bergantung pada masa puasa anda, anda tidak boleh menguruskan makanan terlalu banyak.
Langkah 2. Minum lebih banyak smoothie buatan sendiri pada hari kedua, dan cuba sup ringan
Langkah 3. Mulakan makan semula pepejal pada hari ketiga; berpegang pada buah-buahan dan sayur-sayuran
Langkah 4. Teruskan dengan buah dan sayuran, makan secara beransur-ansur dalam sehari
Langkah 5. Makan roti bakar kering dan semangkuk oatmeal dengan kismis dan kacang apabila anda sudah bersedia untuk memperkenalkannya semula
Langkah 6. Perkenalkan semula sisa makanan harian anda secara perlahan - sebaliknya cara penyediaan anda berfungsi dengan baik
Langkah 7. Lawati doktor untuk pemeriksaan cepat ketika anda makan secara normal lagi, untuk memastikan anda tidak merosakkan diri sendiri
Petua
- Ingatlah apa yang anda perjuangkan. Mengetahui sebab dan sebab apa yang anda rasakan dapat membantu menghilangkan rasa lapar.
- Selepas tiga atau empat hari, anda mungkin berasa lebih bertenaga dan sihat; puasa pendek dua atau tiga kali dalam setahun sangat menyahtoksin badan anda.
- Penyediaan mungkin mengambil masa lebih lama jika anda terbiasa dengan makanan yang sangat banyak; jika itu masalahnya, lakukan setiap langkah hingga dua minggu, atau mungkin tiga (walaupun mudah-mudahan tidak sukar)
- Jangan lupa untuk membantah isu ini! Pegang tanda yang menunjukkan pernyataan dan kepercayaan anda.
- Elakkan menjerit dengan kuat atau melaungkan, seperti yang dilakukan dalam banyak protes. Anda akan membuang tenaga yang diperlukan. Sebagai gantinya, minta orang lain untuk menyatakan kenyataan anda. Mereka mesti penuh tenaga, dan mempunyai suara yang jelas dan lantang.
Amaran
- Walaupun ada kemungkinan tubuh untuk bertahan dari lemak tersimpan sendiri sehingga sebulan, ini boleh membahayakan. Telah terbukti bahawa sehingga 3 hari sebenarnya bermanfaat bagi tubuh anda kerana membuang toksin, tetapi ia bergantung pada tubuh individu berapa lama anda dapat berpuasa.
- Sudah tentu, kesejahteraan anda lebih penting daripada masalah kontemporari. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya lagi, berhenti.