Bagaimana Menjadi Pertapa (dengan Gambar)

Isi kandungan:

Bagaimana Menjadi Pertapa (dengan Gambar)
Bagaimana Menjadi Pertapa (dengan Gambar)

Video: Bagaimana Menjadi Pertapa (dengan Gambar)

Video: Bagaimana Menjadi Pertapa (dengan Gambar)
Video: YouTube Community Tab & Posts - The COMPLETE Guide! 2024, Mac
Anonim

Oleh kerana anda berada di halaman ini, anda ingin menjalani kehidupan yang sepenuhnya dikhaskan untuk berdoa dan bersikap rohani atau anda sudah muak melihat foto makanan di Facebook dan menyaksikan pemerintah merosakkan diri sendiri. Walau apa pun, titik yang lebih baik untuk menjadi pertapa adalah sama. Adakah anda bersedia untuk kehidupan yang dekat, kesinambungan, dan akal? Ingin mengetahui?

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Mencari Apa yang Sesuai untuk Anda

Jadilah Ahli Pertapa Langkah 1
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 1

Langkah 1. Pertimbangkan mengapa anda ingin menjadi pertapa

Apa yang anda cuba elakkan atau buat? Sekiranya anda tidak mempunyai tujuan yang jelas, maka menjadi pertapa hanyalah fasa yang lewat. Adakah ini kaedah pemberontakan sementara? Adakah ini untuk mengelakkan seseorang atau orang tertentu secara amnya? Adakah ini jenis "time out" yang berpanjangan untuk diri sendiri? Adakah anda merasakan panggilan rohani untuk pertapa? Apakah sebab peribadi anda?

Adakah daya tarikan untuk tidak bersama orang atau kesederhanaan gaya hidup yang menarik minat anda? Adakah ini seperti fasa yang lewat atau adakah sesuatu yang ada di fikiran anda selama bertahun-tahun? Adakah gejala masalah yang lebih besar? Atau adakah satu-satunya jalan keluar yang mungkin?

Jadilah Ahli Pertapa Langkah 2
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 2

Langkah 2. Tentukan berapa banyak pertapa yang anda mahukan

Menjadi pertapa tidak bermaksud anda dikurung di dalam rumah anda. Banyak yang mempunyai komunikasi dengan dunia luar atau bahkan tinggal dengan orang lain. Lebih separuh tinggal di kawasan bandar. Mengetahui bahawa ada spektrum menjadi pertapa, di mana anda jatuh?

Dalam dunia masa kini, sukar untuk hidup sepenuhnya. Adakah anda ingin membina rumah anda sendiri, mengembangkan makanan anda sendiri, dan membina sistem perigi anda sendiri? Atau anda lebih suka tinggal di apartmen anda dan memesan makanan Cina? Kedua-duanya adalah versi hidup pertapa mereka sendiri

Jadilah Ahli Pertapa Langkah 3
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 3

Langkah 3. Tentukan kediaman anda

Dalam semangat pertapa, mungkin lebih baik memilih tempat yang tersembunyi, kecil, dan sederhana. Lebih baik diam jika mesra alam. Semakin banyak bucolic dan out-of-the-way, semakin baik. Tetapi jika anda mempunyai tempat di tengah-tengah Manhattan, itu juga akan berfungsi (hanya dapatkan tingkap kalis bunyi).

Bagi kawasan pedalaman, biasanya pertapa menginginkan kehidupan yang sederhana. Sebahagiannya mempunyai kabel, komputer, dan terhubung, sementara yang lain menghabiskan berjam-jam mereka berdoa, berkebun, dan dikeluarkan sepenuhnya dari dunia luar. Sekiranya anda berencana untuk menjadi pertapa untuk membebaskan diri dari kejahatan dan kesengsaraan masyarakat, anda mungkin ingin menyingkirkan harta benda anda, menghilangkan kekacauan dari dunia di sekitar anda

Jadilah Ahli Pertapa Langkah 4
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 4

Langkah 4. Fikirkan bagaimana anda akan keluar dari peta

Adakah anda mahu pergi ayam belanda sejuk? Hanya satu hari bangun di tempat tidur anda, perhatikan pintu, dan tahu anda tidak akan pernah meninggalkan pintu anyaman karpet Berber anda lagi? Atau adakah anda perlahan-lahan mengehadkan diri anda, menuntut peningkatan jumlah masa "saya" seiring dengan berlalunya hari? Lebih baik lagi … bagaimana anda akan memberi amaran kepada orang ramai?

Bagaimana anda menjadi pertapa tanpa menyusahkan keluarga anda? Ringkasnya, anda tidak. Mereka tidak akan tergila-gila dengan anda yang enggan hidup seperti orang "normal". Sekiranya ini menjadi perhatian anda, sebagai permulaan, atasi kerisauan mereka dengan menjelaskan keadaan anda dan alasan anda. Mudah-mudahan mereka mendapatnya. Sekiranya anda mahu, beritahu mereka bahawa anda akan terus berhubung. Hanya kerana anda seorang pertapa tidak bermaksud mereka tidak akan melihat anda lagi

Jadilah Ahli Pertapa Langkah 5
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 5

Langkah 5. Pertimbangkan kesihatan mental anda

Sekiranya anda tidak pernah mahu melihat manusia lagi (yang tidak berfungsi sebilangan besar pertapa), anda mungkin mempunyai sejenis gangguan keperibadian yang boleh dielakkan, PTSD (gangguan tekanan pasca trauma) atau penyakit mental yang tidak didiagnosis. Kedua-duanya, misalnya, dapat membuat anda merasakan keinginan yang kuat untuk menghindari orang (begitu juga dengan SAD (Gangguan Kebimbangan Sosial), tetapi pada tahap yang lebih rendah). Adakah ini mungkin?

Lawati ahli terapi jika anda mempertimbangkan untuk memutuskan komunikasi sepenuhnya. Ini akan membuat rakan dan keluarga bernafas lebih mudah, dan anda berhutang untuk memastikan bahawa anda tidak mengubati penyakit jiwa

Markah

0 / 0

Kuiz Bahagian 1

Mengapa penting untuk mengunjungi ahli terapi sebelum menjadi pertapa?

Oleh itu, ahli terapi anda dapat menjelaskan pilihan anda kepada keluarga anda.

Tidak tepat! Tidak kira apa jenis gaya hidup pertapa yang anda rencanakan untuk hidup, terserah kepada anda untuk menjelaskan keputusan tersebut kepada keluarga anda. Sekiranya anda merancang untuk memutuskan hubungan sepenuhnya, ada langkah lain yang perlu diambil juga. Pilih jawapan lain!

Untuk membantu anda memastikan anda menjadi pertapa dengan alasan yang tepat.

Betul! Sekiranya anda berminat untuk memotong komunikasi sepenuhnya, mungkin ada sebab tersembunyi untuk itu. Anda berhutang kepada diri sendiri dan keluarga untuk memastikan kesihatan mental anda sihat dan bahawa anda menjadi pertapa dengan alasan yang betul, sebelum memutuskan komunikasi sepenuhnya. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.

Untuk menentukan mengapa anda mahu menjadi pertapa.

Hampir! Sekiranya anda berminat untuk memotong komunikasi sepenuhnya, anda mungkin ingin menyelidiki mengapa demikian. Namun, jika anda berminat untuk menjadi pertapa pada tahap apa pun, anda harus bertanya mengapa. Terdapat alasan lain yang lebih mendesak untuk mengunjungi ahli terapi. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…

Untuk menjalin hubungan pertapa pertapa.

Tidak tepat! Walaupun anda memutuskan komunikasi sepenuhnya, adalah idea yang baik untuk meninggalkan satu hubungan dengan dunia luar, sekiranya berlaku kecemasan. Namun, lebih berkesan memilih rakan, jiran, atau ahli keluarga daripada ahli terapi. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…

Mahu lebih banyak kuiz?

Terus uji sendiri!

Bahagian 2 dari 3: Bersiap

Jadilah Ahli Pertapa Langkah 6
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 6

Langkah 1. Siapkan dana

Kecuali jika anda bekerja dari rumah dan entah bagaimana berjaya mempunyai pekerjaan yang tidak memberi anda ketidaksetujuan kognitif yang melampau dalam hal gaya hidup anda, anda mungkin tidak akan mempunyai aliran pendapatan yang ketara dan berterusan. Dan kemungkinan besar anda masih memerlukan wang untuk bertahan! Lebih banyak wang yang anda perlukan, tetapi anda masih memerlukannya. Dari mana asalnya?

Anda masih ada. Anda mungkin perlu membayar cukai dan pinjaman pelajar anda tidak akan hilang begitu sahaja. Anda juga memerlukan makanan, elektrik (mungkin?), Air (pasti), dan apa sahaja keperluan minimum yang anda perlukan. Anda boleh mencuba menanam kebun hanya dengan tangan kosong dan berkat dari hujan, tetapi ia akan menjadi satu cabaran

Jadilah Ahli Pertapa Langkah 7
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 7

Langkah 2. Stok barang yang anda perlukan

Oleh kerana anda terus berusaha, gunakan apa sahaja yang anda perlukan. Oleh itu, idealnya, anda boleh melakukan perjalanan sebulan sekali untuk telur dan roti atau makanan tahunan anda dengan kedai runcit tempatan untuk susu tepung, rempah-rempah, dan lain-lain. Pasar raya kini boleh dihantar ke rumah anda, tetapi itu hanya kerja yang lebih baik anda hindari.

Fikirkan apa yang akan anda bawa sekiranya anda terpaksa bercuti selama sebulan ke negara dunia ketiga. Alat cukur? Syampu? Deodoran? Ubat Gigi? Buku? Bateri? Bar granola? Ideanya di sini adalah untuk menyimpan dengan begitu hati-hati sehingga semua keperluan anda dapat dipenuhi di tempat tinggal anda yang sederhana

Jadilah Ahli Pertapa Langkah 8
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 8

Langkah 3. Putuskan sambungan

Baiklah, inilah saat yang anda nantikan. Nyahaktifkan akaun Facebook anda, berikan selamat tinggal 140 watak ke Twitter anda, luangkan 5 saat terakhir melakukan snapchat, menghidupkan telefon bimbit anda, jalankan komputer riba dengan mesin pemotong rumput anda, dan nikmati. Selesai. Anda kini hanyalah memori di Internet. Selamat bertunang.

Baiklah, supaya anda dapat telefon. Anda tetap memerlukannya untuk memesan pizza. Dan anda boleh memiliki kabel dan Internet jika anda mahu, tetapi anda tidak akan benar-benar menuai faedah rohani menjadi pertapa jika anda terus berhubung. Jadi, tidak, komuniti pertapa tidak akan menjauhi anda (ada pemikiran), tetapi anda tidak akan memenuhi potensi diri anda

Jadilah Ahli Pertapa Langkah 9
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 9

Langkah 4. Jadikan persekitaran anda lestari

Oleh kerana anda sangat bergantung kepada anda dan anda sendiri, pastikan anda menyediakan semua yang anda perlukan. Pergi menanam kebun! Bina rumah luar! Melabur dalam basikal! Dapatkan stok lampu minyak! Sekiranya ia bertahan, bagus.

Sekali lagi, bahagian ini terpulang kepada anda. Tetapi persekitaran anda yang lebih lestari, semakin banyak anda dapat menikmati pertapaan anda. Tahun akan berlalu dan anda bahkan tidak akan mengetahuinya. Apa yang anda perlukan untuk mencipta kehidupan yang ingin anda jalani?

Jadilah Ahli Pertapa Langkah 10
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 10

Langkah 5. Kembangkan kemahiran

Anda tahu sepanjang masa anda akan memikirkan kehidupan dan kewujudan anda? Anda perlu membunuhnya! Oleh itu, ambil berus cat sekarang (bahawa anda membuat ranting dan rambut anda sendiri) dan mulakan melukis. Ketahui cara menggunakan Staf Bo. Turunkan asas perbincangan bahasa asing. Jurnal. Kaji tanaman di halaman belakang rumah anda. Ketahui cara berkebun. Cara menjahit. Senarai ini hampir tidak terbatas.

Sekiranya tidak ada yang lain, turunkan kemahiran yang akan menjadikan pertapaan anda lebih mudah. Ini bermaksud menjahit, memasak, berkebun, membunuh labah-labah, berguna di sekitar rumah, dan lain-lain. Menjadi pertapa jauh lebih mudah ketika hidup secara mandiri bukanlah masalah. Anda boleh mencuci pakaian, bukan?

Jadilah Ahli Pertapa Langkah 11
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 11

Langkah 6. Suka diri anda

Anda tahu mengapa? Kerana anda benar-benar satu-satunya yang anda akan berusia sekitar 23,99 / 7. Jangan suka diri anda dan itu syarikat yang cukup dahsyat. Syarikat mengerikan yang tidak pernah hilang. Adalah mungkin untuk membuat diri anda gila, yang merupakan situasi akhir yang kemungkinan besar anda ingin elakkan. Jangan suka diri anda dan itu boleh berlaku.

Menjadi pertapa, bagi kebanyakan orang, bukanlah penderitaan selama tiga bulan. Ini adalah pilihan hidup yang menawarkan banyak kebahagiaan. Ia biasanya dilakukan pada separuh kedua kehidupan, tetapi boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja pada bila-bila masa. Oleh itu, sebelum anda mengasingkan diri daripada semua orang kecuali anda, pastikan anda mempunyai "anda" di pihak anda

Jadilah Ahli Pertapa Langkah 12
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 12

Langkah 7. Dapatkan penolong pertapa

Ia seperti pembantu peribadi, tetapi lebih bersifat aliteratif. Kadang kala anda memerlukan seseorang untuk membuang barang runcit di depan pintu rumah anda, untuk menolong tandas anda yang tersumbat, membawa pembunuh tikus kecemasan, atau menolong anda ketika anda jatuh dan patah kaki. Ia hanya akal. Pastikan anda mempunyai pautan ke dunia luar - anda mungkin sangat memerlukannya.

Anda tidak perlu melihatnya jika anda tidak mahu, tetapi anda mesti dapat menghubungi mereka. Secara amnya, telefon akan menjadi kaedah termudah. Sekiranya ini bertentangan dengan prinsip anda, itu dapat difahami; namun, memiliki telefon tidak sama dengan menggunakannya. Mempunyai satu sekiranya berlaku kecemasan. Dan, ya, ini boleh menjadi jalan darat. Mereka masih ada

Markah

0 / 0

Kuiz Bahagian 2

Anda hanya akan memperoleh sepenuhnya manfaat rohani dari gaya hidup pertapa jika:

Anda menjalani kehidupan yang benar-benar lestari.

Tidak semestinya! Sudah tentu, semakin lestari anda hidup, anda akan menggabungkan diri dengan gaya hidup pertapa anda. Namun, anda juga dapat hidup dengan jayanya sebagai pertapa di bandar ini. Pilih jawapan lain!

Anda menembak dengan pembantu pertapa anda.

Tidak! Anda mesti mempunyai seseorang yang boleh anda percayai sekiranya berlaku kecemasan. Anda tidak perlu bercakap dengan pembantu pertapa atau terus menghubungi, tetapi anda semestinya ada. Teka lagi!

Anda belajar kemahiran baru semasa anda menjalani gaya hidup pertapa.

Tutup! Anda mungkin perlu mempelajari kemahiran baru hanya untuk bertahan. Keupayaan untuk memasak, menjahit dan memotong kayu bakar semuanya penting untuk menjadikannya sebagai pertapa. Masih ada langkah-langkah yang ingin anda ambil sebelum sampai ke tahap ini. Cuba jawapan lain…

Anda memutuskan sepenuhnya dari Internet.

Betul! Anda masih mahu memiliki telefon, sekiranya berlaku kecemasan, tetapi anda boleh menguncinya dan tidak pernah menggunakannya. Sebelum memulakan gaya hidup pertapa yang sepenuhnya rohani, anda ingin memutuskan hubungan dari mana-mana aplikasi sosial, menyingkirkan akaun dalam talian anda dan menjauhkan diri dari kenalan. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.

Mahu lebih banyak kuiz?

Terus uji sendiri!

Bahagian 3 dari 3: Mendapatkan Manfaat dan Membuat Pengorbanan

Jadilah Ahli Pertapa Langkah 13
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 13

Langkah 1. Luangkan masa anda untuk digunakan dengan baik

Sekarang kerana anda tidak bekerja, tidak menjawab kewajiban orang lain, dan tidak bimbang tentang rupa rambut anda, apa yang akan anda lakukan dengan masa anda ?! Sekiranya anda seperti kebanyakan pertapa, anda akan menghabiskan banyak masa untuk bertafakur, berdoa, dan menikmati perkara-perkara sederhana dalam hidup. Akhirnya!

  • Anda mungkin akan mempunyai lebih banyak masa daripada yang anda sedar. Anda akan bangun ketika anda mahu, tidur ketika anda mahu, dan jatuh ke dalam kitaran produktiviti semula jadi. Cari masa yang paling sesuai untuk tidur, makan, dan bersenam untuk anda. Sekarang kerana jadual anda semua sesuai dengan anda, anda tidak mempunyai alasan untuk memaksimumkan produktiviti anda.
  • Gunakan ini untuk mengembangkan semua kemahiran yang anda mahukan untuk anda di masa lalu pemotong kuki. Juggle! Tanam bunga ros! Buat roti dari awal! Begitu banyak artikel wikiHow yang dapat anda baca dengan teliti!
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 14
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 14

Langkah 2. Berpakaian sederhana

Anda adalah alasan yang cukup menyedihkan untuk pertapa jika anda berjalan-jalan di rumah anda dengan sepasang Manolo Blahniks sepanjang hari setiap hari. Secara teknikal anda seorang pertapa, tetapi idea gaya hidup pertapa adalah hidup minimum, untuk menghindari keinginan dan kemewahan yang luar biasa. Anda tidak perlu membuat pakaian anda sendiri jika tidak mahu, tetapi hadkan almari pakaian anda dengan asas.

Sekiranya Ke $ ha boleh menggegarkan sampah, anda boleh bergaya rock pertapa. Sekali lagi dengan metafora beg pakaian: pilih satu atau dua keping untuk setiap situasi yang mungkin anda hadapi. Itu sahaja yang anda perlukan! Apabila mereka usang, pada masa itu anda akan belajar bagaimana menjahit. Hei, peralihan yang bagus untuk langkah seterusnya

Jadilah Ahli Pertapa Langkah 15
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 15

Langkah 3. Awas kesepian

Bilakah kali terakhir anda pergi berhari-hari tanpa melihat manusia lain? Ya, dunia ini menyebalkan, orang mengerikan, dan umat manusia telah lama menyambutnya, tetapi itu tidak bermakna kesepian tidak akan datang. Apabila ia datang, bagaimana anda akan menanganinya?

  • Banyak pertapa mempunyai rangkaian orang yang sangat kecil yang mereka selesa untuk berhubung. Anda mungkin, memiliki, satu atau dua orang yang dapat menghilangkan rasa tidak sedap hati ketika mereka masuk. Cukup jika ini sudah masuk! Jauh lebih sukar untuk berteman setelah anda mengatur cara pertapa anda.
  • Inilah masalah lain: pantang. Anda tidak akan mendapat alur anda dalam masa terdekat. Seperti, pernah. Anda sejuk dengan itu?
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 16
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 16

Langkah 4. Berhubung dengan pertapa lain

Gila, ya? Tetapi ia adalah perkara. Malah mereka mempunyai keseluruhan buletin. Semua orang memerlukan seseorang yang memahami cobaan dan penderitaan mereka. Ini bukan sesuatu yang anda lakukan secara peribadi atau secara berkala, tetapi membaca risalah pastinya merupakan solatium untuk wujud sosial yang suram.

Memiliki beberapa orang di sisi anda tidak menghilangkan kepercayaan pertapa anda. Sekiranya J. D. Salinger terpaksa menyeberangi jambatan ke bandar untuk mendapatkan suratnya, begitu juga anda. Orang adalah keperluan hidup. Seperti diet - jika anda menggunakan ayam belanda yang sejuk, anda akan gagal. Biarkan diri anda rasa (dalam erti kata bukan kanibalistik)

Jadilah Ahli Pertapa Langkah 17
Jadilah Ahli Pertapa Langkah 17

Langkah 5. Ketahui dunia mungkin menawarkan reputasi kepada anda

Apabila anak-anak tempatan mula mengintip ke rumah anda, meninggalkan anda hadiah di simpang pokok, yakinlah penduduk tempatan telah mula bercakap. Word akan keluar bahawa ada seorang pertapa yang menghuni kediaman anda dan, lihatlah, ini anda. Ini tidak perlu mempengaruhi anda jika anda tidak membiarkannya, tetapi jika anda ingin melihat kembali dunia, ini akan menjadi satu cabaran. Anda berjaya?

Sekiranya anda ingin bekerja atau mendapat kawan, mungkin ada penolakan yang sah untuk anda. Pertapa hanya tidak "mendapat" di dunia hari ini. Mengapa seseorang mahu meninggalkan keselesaan hidup moden ?! "Sebaik sahaja anda meninggalkan rumah, anda tidak akan dapat kembali," adalah ungkapan yang perlu diingat di sini. Adakah ia berbaloi? Mungkin

Markah

0 / 0

Kuiz Bahagian 3

Apakah sebab terpenting untuk mengehadkan almari anda dengan asas?

Oleh itu, anda mempunyai lebih sedikit kerja untuk menjahit dan mencuci pakaian.

Tidak tepat! Sudah tentu, semakin sedikit yang anda miliki, semakin sedikit usaha untuk menjaga kebersihan dan kemas. Masih ada alasan yang lebih mendalam untuk menutup almari pakaian anda. Pilih jawapan lain!

Oleh itu, anda tidak akan ketinggalan dunia luar.

Cuba lagi! Terdapat langkah-langkah yang dapat anda lakukan untuk mencegah atau menguruskan kesunyian ketika muncul. Pertimbangkan untuk mempunyai satu atau dua rakan untuk menghubungi atau mengikuti kumpulan gaya hidup pertapa untuk mendapatkan petua dan cerita. Anda pasti mahu menutup almari anda dengan alasan lain. Cuba jawapan lain…

Oleh itu, anda boleh menghindari keinginan dan kemewahan yang luar biasa.

Tentunya! Gaya hidup pertapa adalah hidup minimum. Itu tidak bermaksud anda harus menyingkirkan semua pakaian anda, tetapi anda harus mempertimbangkan untuk mengambil tambahan di dalam almari atau rumah anda untuk sepenuhnya menggunakan gaya hidup pertapa anda. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.

Oleh itu, anda boleh melepaskan sia-sia.

Hampir! Ini mungkin akan berlaku dari masa ke masa sekiranya ia berlaku. Semasa anda menerapkan gaya hidup pertapa, keutamaan anda akan berubah, tetapi ada alasan yang lebih segera untuk mengehadkan almari pakaian anda pada asasnya. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!

Mahu lebih banyak kuiz?

Terus uji sendiri!

Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube

Petua

  • Tidak perlu keluar. Anda berusaha menjadi pertapa, bukan mayat yang mati dan terkubur! Pertapa sebenarnya di masa lalu menghabiskan banyak masa di luar rumah dan mempunyai pengunjung yang kadang-kadang. Adalah baik untuk melihat matahari sekarang dan kemudian, dan mungkin juga ada orang.
  • Bersedia untuk memberitahu orang dengan tepat mengapa anda menjadi pertapa. Semakin tenang dan wajar anda mengenainya, semakin banyak orang akan belajar meninggalkan anda sendirian.

Amaran

  • Jangan, di atas segalanya, perarakan daerah pertapa anda.
  • Orang mungkin akan sedikit bimbang. Bersikap tegas tetapi memberi jaminan.

Disyorkan: