Banyak sebab yang menyebabkan anda menekan butang 'refresh' dalam hidup anda. Mungkin anda mengalami perceraian, mengatasi ketagihan, penyembuhan dari kecederaan serius atau penyakit, atau membina semula setelah luka emosi seperti pengkhianatan. Tidak kira dari mana anda datang, anda boleh menjadikan jalan di hadapan lebih bermanfaat dengan menetapkan asas yang baik. Mulakan hidup anda dengan mencari tahu ke mana anda mahu pergi. Kemudian, gunakan perubahan positif kecil untuk meningkatkan kehidupan anda secara beransur-ansur. Atau, jika perlu, lakukan secara melampau dan laksanakan perubahan hidup yang besar.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencari Arah Baru
Langkah 1. Tentukan nilai peribadi anda
Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk menghidupkan semula hidup anda, itu mungkin kerana anda tidak merasa hidup anda sesuai dengan prinsip anda. Nilai adalah kepercayaan, pendapat, dan idea yang mendorong pengambilan keputusan anda dan menjadi asas bagi kehidupan anda. Untuk memastikan bahawa tetapan semula hidup anda bermula dengan kaki kanan, ketahui nilai anda.
-
Lakukan penilaian kendiri untuk menentukan nilai peribadi anda. Tanya diri anda:
- Apa jenis perkara yang membuat anda marah?
- Untuk apa anda sanggup mengorbankan hidup anda?
- Sekiranya rumah anda terbakar, dengan andaian semua makhluk hidup telah diselamatkan, tiga barang apa yang ingin anda bawa?
- Apakah aspek komuniti atau dunia anda yang ingin anda ubah?
Langkah 2. Bayangkan diri anda dengan sebaik mungkin
Untuk mengarahkan jalan anda lebih jauh, lakukan latihan visualisasi. Visualisasi boleh menjadi alat yang ampuh untuk menjelaskan keinginan kita dan mendekatkan kita untuk memperolehnya. Luangkan masa untuk membayangkan siapa yang anda mahukan dalam 5, 10, atau 15 tahun.
- Pergi ke tempat yang tenang di mana anda boleh duduk tanpa gangguan. Tutup mata anda. Bayangkan diri anda sendiri pada titik tertentu pada masa akan datang (mis. 1 tahun atau 5 tahun). Bayangkan bahawa anda berada di puncak kejayaan selama ini. Anda telah mencapai semua matlamat anda.
- Apa yang anda lakukan dalam visi ini? Apakah kerjaya anda? Gaya hidup apa yang anda ada? Dengan siapa anda dikelilingi? Apa yang awak buat untuk seronok?
- Serapkan gambar ini sepenuhnya. Kemudian, ambil kertas dan tuliskan beberapa butiran mengenainya. Apa kemahiran atau kekuatan yang anda perlukan untuk menjadikan visi ini menjadi kenyataan? Bagaimana anda boleh memperoleh kemahiran ini?
PETUA PENGALAMAN
Amber Rosenberg, PCC
Life Coach Amber Rosenberg is a Professional Life Coach, Career Coach, and Executive Coach based in the San Francisco Bay Area. As the owner of Pacific Life Coach, she has 20+ years of coaching experience and a background in corporations, tech companies, and nonprofits. Amber trained with the Coaches Training Institute and is a member of the International Coaching Federation (ICF).
Amber Rosenberg, PCC
Life Coach
Our Expert Agrees:
It's difficult to make decisions about your life when you're already stressed and overwhelmed. Do what you need to do to manage those feelings. Try introducing daily rituals like meditation, yoga, or listening to quiet music. Or go out of town for a weekend. Give yourself the space and perspective you need to decide what you truly want.
Langkah 3. Lihat pilihan harian anda
Sering kali dikatakan bahawa kebanyakan orang memandang tinggi apa yang dapat mereka lakukan dalam setahun, tetapi memandang rendah apa yang dapat mereka lakukan dalam sehari. Cukup benar, hidup terdiri dari minggu, bulan, dan tahun. Namun, anda sampai di sana dari hari ke hari. Fikirkan jenis perkara yang anda lakukan setiap hari. Adakah tindakan atau tabiat ini sesuai dengan tujuan utama anda?
Langkah 4. Tetapkan matlamat yang realistik
Setelah anda meluangkan masa untuk membayangkan impian anda dan menilai apa yang anda lakukan setiap hari, anda boleh membuat rancangan tindakan untuk membawa anda lebih dekat ke tempat yang anda inginkan. Apa yang boleh anda lakukan hari ini untuk mendekatkan anda di tempat yang anda mahukan esok? Tetapkan matlamat SMART yang boleh anda pecahkan menjadi beberapa langkah yang lebih kecil. Dengan cara itu, anda dapat mengambil tindakan positif untuk mencapai matlamat anda setiap hari.
- Contohnya, mungkin semasa latihan visualisasi anda melihat diri anda menjalankan perniagaan sendiri. Matlamat utama anda mungkin adalah "Menjadi seorang usahawan", tetapi itu adalah matlamat yang tinggi untuk dilaksanakan sekaligus.
- Hancurkan matlamat anda. Anda mungkin perlu "Kembangkan ide / rencana bisnis", "Pelabur yang aman," atau "Sewa lokasi" untuk menempatkan perniagaan anda. Langkah-langkah ini dapat berfungsi sebagai tempat permulaan untuk mendekatkan anda dengan tujuan yang lebih besar.
PETUA PENGALAMAN
Amber Rosenberg, PCC
Life Coach Amber Rosenberg is a Professional Life Coach, Career Coach, and Executive Coach based in the San Francisco Bay Area. As the owner of Pacific Life Coach, she has 20+ years of coaching experience and a background in corporations, tech companies, and nonprofits. Amber trained with the Coaches Training Institute and is a member of the International Coaching Federation (ICF).
Amber Rosenberg, PCC
Life Coach
Our Expert Agrees:
Create goals around the changes you want to make in your life. S. M. A. R. T. goals are Specific, Measurable, Achievable, Realistic, and Timely. Once you finalize your goals, break them into small action steps that are big enough to move you forward but small enough to be realistic and doable.
Method 2 of 3: Refreshing Your Life in Small Ways
Langkah 1. Pergi berundur
Satu cara kecil untuk menekan butang reset adalah dengan mengambil bahagian dalam retret. Bergantung pada keadaan khusus anda, ada tempat beristirahat yang sesuai dengan setiap pilihan. Tempat percutian memberi anda peluang untuk berlepas dari persekitaran sehari-hari anda selama beberapa hari atau lebih lama untuk berkumpul semula dan memperoleh perspektif atau rasa inspirasi baru untuk hidup anda.
Retret dapat memenuhi tujuan umum atau khusus. Sebagai contoh, tempat percutian boleh diadakan terutamanya untuk penulis, pasangan suami isteri, peminat kecergasan atau mereka yang ingin memperbaiki diet mereka
Langkah 2. Belajar sesuatu yang baru
Sekiranya kehidupan seharian anda terasa tidak membakar semangat, anda mungkin perlu menyegarkan sel otak anda dengan cabaran. Pemilihan dalam bentuk keterampilan atau hobi baru boleh menjadi apa yang anda perlukan untuk menyegarkan jadual anda.
Daftar untuk kelas malam untuk mempelajari bahasa baru, menari ballroom, menguasai masakan Perancis, atau melatih seni mempertahankan diri. Mungkin anda pernah menikmati berlari atau menjahit, tetapi berhenti. Renungkanlah nafsu yang biasa anda nikmati dan pilih kembali. Apa sahaja yang anda lakukan, cari jalan untuk mencabar diri anda dan jadikan rutin anda
Langkah 3. Main
Kehidupan boleh mulai terasa tanpa warna jika anda menghabiskan semua masa anda bekerja atau menjalankan tanggungjawab. Keletihan dari kerja atau penjagaan dapat menyebabkan tekanan kronik yang tidak hanya mengancam pemikiran anda, tetapi juga kesihatan anda. Menilai jadual harian anda untuk melihat tugas-tugas apa yang dapat anda potong atau dipotong untuk memberi lebih banyak ruang untuk bersenang-senang.
- Sertakan waktu setiap hari untuk bermain. Ini mungkin bermaksud melemparkan bola ke anjing anda, menggelitik anak-anak anda, bermain video atau permainan papan, atau menonton filem komedi.
- Perhatikan bagaimana perasaan anda apabila anda meluangkan lebih banyak masa untuk bersenang-senang dalam hidup anda.
Langkah 4. Bersihkan makanan anda
Memakan makanan yang diproses atau cepat, soda, minuman berkafein, atau alkohol boleh memburukkan mood dan pandangan hidup anda. Makanan dan minuman ini menjadikan anda rehat dan mempengaruhi kualiti tidur anda - dua perkara yang menyumbang kepada bagaimana perasaan anda dalam kehidupan seharian. Menangani kesan negatif pilihan makanan yang buruk dengan membuat komitmen untuk makan lebih bersih. Perubahan kecil ini dapat memberi manfaat yang besar bagi kesihatan dan kesejahteraan anda.
Potong makanan masin, bergula, dan berkafein untuk diet nabati. Jadikan buah-buahan, sayuran, kekacang, dan biji-bijian sebagai asas diet anda. Juga, minum lapan gelas air 8 ons setiap hari untuk menghidratkan badan anda dengan betul
Langkah 5. Rawat rumah anda
Persekitaran anda mempengaruhi mood anda. Sekiranya rumah anda berantakan, kusam, atau dihiasi dengan cara yang tidak menggambarkan keperibadian anda, anda mungkin mahu menekan butang reset pada hiasan rumah.
Biarkan cahaya masuk dengan membuka tirai atau menutup tirai. Atur kekacauan dengan meneliti penyelesaian penyimpanan kreatif. Sumbang pakaian lama, buku, rekod. Cat dinding jika anda boleh, dan gantungkan karya seni yang memberi inspirasi kepada anda
Langkah 6. Baca lebih lanjut
Teknologi adalah pilihan utama untuk hiburan hari ini. Terlalu banyak TV, melayari web, atau media sosial boleh membahayakan kesihatan anda jika anda tidak aktif. Selain itu, membuat perbandingan di media sosial sering membuat orang merasa tertekan dengan kehidupan mereka sendiri. Ambil detoks dari sumber maklumat ini.
Lawati perpustakaan atau kedai buku dan pilih buku mengikut genre kegemaran anda. Atau, jika anda suka, muat turun buku di tablet atau ereader anda. Berjanji untuk membaca sekurang-kurangnya 30 minit setiap malam sebelum tidur
Langkah 7. Puji diri anda
Sekiranya anda melihat kehidupan anda sebagai membosankan, ada kemungkinan anda terlibat dalam corak pemikiran yang mengalahkan diri sendiri. Apabila anda merasa tidak bersemangat dengan hidup anda, dan bukannya memandang ke arah kemungkinan, anda mungkin akan mengalahkan diri anda kerana tidak berada di tempat yang anda inginkan. Anda boleh merasa lebih baik dengan diri anda dengan meluangkan masa untuk mengetahui perkara positif.
Luangkan beberapa minit setiap hari - sama ada pada waktu pagi atau pada waktu malam - untuk memuji diri sendiri. Anda mungkin mengatakan perkara seperti "Anda adalah orang yang penyayang" atau "Saya suka senyuman saya." Untuk mata tambahan, lakukan di depan cermin
Langkah 8. Sukarelawan
Mungkin anda merasa seperti bersikap mementingkan diri sendiri atau menganggap nasib baik anda begitu saja. Cara yang baik untuk menghidupkan semula kemanusiaan dalaman anda adalah dengan memberi. Carilah peluang di komuniti anda di mana anda dapat memberi perkhidmatan kepada orang lain.
Kesukarelaan dapat disamakan dengan banyak tindakan yang berbeza. Ini mungkin bermaksud memulai komitmen tetap dengan organisasi nirlaba, atau hanya boleh melakukan kebaikan untuk orang lain apabila anda mempunyai masa lapang. Baca untuk kanak-kanak di perpustakaan. Tawaran untuk berjalan anjing jiran anda. Bantu ahli keluarga orang kurang upaya anda menjaga rumah mereka dengan kemas. Fikirkan cara anda dapat menolong orang di sekeliling anda
Langkah 9. Berzikir setiap hari
Kadang kala, tetapan semula hidup bermaksud melambatkan dan menikmati saat ini. Anda mungkin merasa seperti anda selalu berlari dari satu tempat ke satu tempat dan tidak pernah mempunyai masa untuk menjadi begitu sahaja. Meditasi kesedaran adalah latihan bermanfaat yang membantu anda menjadi lebih peka dengan masa kini.
Mulakan dengan menyisihkan hanya 5 minit setiap hari untuk duduk dalam diam. Tutup mata anda atau fokus pada titik neutral beberapa kaki di hadapan anda. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda. Tahan nafas selama beberapa saat. Kemudian, hembuskan perlahan-lahan melalui mulut anda. Fokus pada nafas anda atau tempat di hadapan anda. Sekiranya anda melihat perhatian anda berkeliaran, kembalikan fokus anda dan teruskan bernafas
Kaedah 3 dari 3: Mengambil Langkah-langkah drastik
Langkah 1. Jatuhkan tabiat yang tidak sihat atau tidak produktif
Sekiranya anda berada di pasaran untuk menjalani rombakan kehidupan yang besar, anda mungkin ingin memulakan dengan beberapa tabiat anda. Perubahan tabiat adalah usaha yang serius. Namun, apabila anda mengganti tabiat negatif dengan yang positif, anda akan melihat kehidupan anda mulai berubah menjadi lebih baik.
- Pilihlah kebiasaan yang menghalangi anda untuk mencapai matlamat anda atau menjadi versi diri anda yang terbaik. Tabiat buruk mungkin termasuk bersumpah, berbohong, menipu, merokok, menonton terlalu banyak TV, minum terlalu banyak alkohol, terlambat, atau menunda-nunda.
- Cara terbaik untuk mengatasi kebiasaan buruk adalah dengan mencari yang positif untuk menggantikannya. Sebagai contoh, jika anda ingin berhenti menonton TV begitu banyak, anda mungkin dapati aktiviti lain yang dapat anda lakukan selama ini seperti membaca, mewarna, atau mengerjakan teka-teki. Buat sistem ganjaran supaya anda memperkuat anda memilih aktiviti lain melalui TV.
- Untuk tabiat yang lebih serius seperti dadah, alkohol, atau makan berlebihan, anda mungkin perlu mendapatkan bantuan profesional.
Langkah 2. Kembali ke sekolah atau menukar kerjaya
Menderita keletihan atau kekurangan inspirasi di tempat kerja boleh menyebabkan rasa tidak puas hati di banyak bidang kehidupan yang lain. Sekiranya anda tidak menyukai apa yang anda lakukan untuk mencari nafkah, buatlah rancangan yang layak untuk maju dalam bidang yang anda pilih atau beralih bidang sama sekali.
Kaunseling kerjaya dapat membantu anda mempersempit jalan kerjaya yang diminati. Anda mungkin juga mempelajari maklumat mengenai aspirasi kerjaya anda dengan mengkaji semula nilai-nilai anda dan latihan diri masa depan yang terbaik
Langkah 3. Pindah ke tempat baru
Sekiranya kampung halaman anda tidak mempunyai peluang, budaya, atau ciri lain yang penting bagi anda, mungkin sudah waktunya untuk berpindah. Atau, mungkin anda menyukai pekerjaan anda sekarang, tetapi jangan menikmati perjalanan harian. Bercakap dengan keluarga, rakan kongsi, atau teman rapat anda untuk membantu anda memutuskan sama ada berpindah boleh menjadi pilihan yang tepat untuk anda.
Langkah 4. Memperbaiki penampilan anda
Sekiranya anda merasa seperti terjebak dalam gaya gaya, menekan butang reset mungkin termasuk perubahan. Terpulang kepada anda seberapa besar anda mahukan perubahan itu. Sekiranya anda merasa almari pakaian anda sudah usang atau tidak berwarna, belilah beberapa keping baru yang menyanjung badan anda. Sertakan beberapa warna untuk mencerahkan sesuatu.
Sebaliknya, perubahan penampilan juga boleh melibatkan potongan rambut, menurunkan berat badan, memutihkan gigi, atau memakai alat solek
Langkah 5. Menamatkan hubungan beracun
Memulihkan hidup anda juga merangkumi hubungan sosial anda. Sekiranya anda dikelilingi oleh orang-orang yang tidak menyokong yang menganiaya anda atau gagal menghargai anda, inilah masanya untuk menjalin hubungan tersebut. Pasangan yang menganiaya anda secara lisan, rakan yang selalu membatalkan pada saat-saat akhir, atau atasan yang gagal mengenali sumbangan anda semua boleh mempengaruhi kepuasan hidup anda.
- Fikirkan dengan teliti bagaimana setiap orang dalam hidup anda membuat anda merasa. Potong pengaruh negatif dan kembangkan lingkaran anda untuk memasukkan orang positif. Sekiranya anda tidak dapat menamatkan hubungan tertentu sepenuhnya, dapatkan jarak sejauh mungkin.
- Temui orang baru dengan menyertai kelab atau organisasi, mengikuti kelas, atau berhubung dengan orang di tempat kerja.
Langkah 6. Kembangkan rancangan kesihatan kewangan
Sekiranya anda telah berbelanja secara berlebihan, atau sedang berusaha untuk memenuhi keperluan asas anda, anda mungkin perlu menghidupkan semula hubungan anda dengan wang. Mulakan dengan mengembangkan anggaran bulanan yang memperhitungkan semua perbelanjaan dan kemewahan anda untuk mengetahui ke mana wang anda pergi. Kemudian, buat rancangan untuk mengurangkan perbelanjaan atau meningkatkan pendapatan anda untuk menjimatkan lebih banyak.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Jangan berubah untuk orang lain, selain diri anda.
- Senyum lagi. Ini membuat anda kelihatan sangat yakin walaupun anda tidak dan ini akan menjadikan anda kelihatan lebih mesra dengan dunia di sekeliling anda.
- Buat orang yang anda mahukan. Anda boleh melakukan apa sahaja, jika anda mahukannya cukup! Mula semula. Padamkan masa lalu anda dan mulailah hidup seperti yang anda mahukan.
