Ramai orang takut akan paranormal, sama ada hantu, kuasa telepati, atau fenomena supranatural lain. Walau bagaimanapun, sebenarnya tidak ada alasan untuk takut perkara ini. Walaupun rasa takut itu terasa sangat nyata, penting untuk menghadapi apa yang anda takutkan untuk melucutkan kekuatannya. Dengan melucutkan ketakutan anda, belajar merasa lebih aman di persekitaran anda, dan menyoal dunia di sekitar anda, anda akan dapat berhenti takut kepada hantu dan fenomena paranormal yang lain dan mula menikmati kehidupan pada masa sekarang.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengatasi Fobia Anda
Langkah 1. hadapi ketakutan anda
Sekiranya anda takut akan hantu dan anda merasakan ada hantu di rumah anda, reaksi semula jadi anda mungkin berlaku dari situ. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa mengelakkan ketakutan anda hanya akan meningkatkan kegelisahan itu dan meningkatkan reaksi anda. Daripada menyerah pada ketakutan anda, cubalah bertahan dan menghadapi apa sahaja yang anda takutkan.
- Kenal pasti apa yang sebenarnya anda takutkan dan mengapa.
- Tanyakan pada diri sendiri, "Apa hasil terburuk yang mungkin terjadi sekiranya ketakutan ini menjadi kenyataan?"
- Anda juga harus mempertimbangkan mengapa anda mempunyai rasa takut itu - kebanyakan kegelisahan didasarkan pada sesuatu yang jauh lebih mendalam, seperti rasa takut untuk bersendirian atau mati.
Langkah 2. Kemukakan soalan penaakulan kepada diri sendiri
Rasa takut sering kali tidak masuk akal, jadi tanyakan pada diri anda beberapa soalan yang bernas mengenai paranormal dapat membantu anda merasa lebih baik. Sekiranya anda tidak mengetahui jawapan untuk soalan yang anda ajukan, lakukan penyelidikan dan cari tahu. Beberapa soalan yang mungkin anda tanyakan kepada diri sendiri termasuk:
- Apa yang saya takut akan berlaku kepada saya sekiranya bertemu dengan hantu? Adakah ia akan cuba menakut-nakutkan saya, mengatakan "boo" seperti kartun, atau melakukan sesuatu yang menjengkelkan seperti membuka semua kabinet?
- Adakah saya takut kerana karya fiksyen, seperti filem menakutkan atau legenda bandar? Adakah saya takut kerana sesuatu yang tidak nyata?
- Seberapa besar kemungkinan bahawa sebenarnya ada hantu?
- Bolehkah hantu membunuh saya? Adakah hantu boleh membahayakan sama sekali, atau hanya menakutkan dan menjengkelkan?
- Adakah penjelasan yang masuk akal untuk apa yang berlaku yang tidak melibatkan hantu atau paranormal?
Langkah 3. Gunakan humor untuk melucutkan ketakutan anda
Humor adalah cara terbaik untuk meredakan situasi yang tegang dan menghilangkan kekuatan yang ditakuti oleh ketakutan terhadap anda. Anda boleh menggunakan teknik ini dalam situasi apa pun apabila anda merasa takut akan hantu atau sesuatu yang paranormal.
- Cuba buat bayangan tentang hantu dan raksasa kartun yang tidak masuk akal. Semakin tidak masuk akal anda membayangkan makhluk-makhluk ini, semakin kecil kemungkinan anda akan takut kepada mereka di masa depan.
- Setiap kali anda merasa cemas atau takut, fikirkan betapa bodohnya anda membayangkan makhluk yang anda takuti. Sukar untuk ditakuti hantu apabila anda menggambarkan hantu sebagai karikatur yang tersenyum dan konyol.
Langkah 4. Persoalkan kewujudan hantu
Setelah anda menghilangkan rasa takut terhadap hantu dengan membayangkannya sebagai makhluk yang tidak mengancam, anda boleh mengambil langkah lain untuk tidak mempercayai hantu sama sekali. Mula mempersoalkan apa yang anda percayai mengenai hantu dan tanya pada diri sendiri mengapa anda mempercayai perkara-perkara ini.
- Cara termudah untuk menghilangkan ketakutan anda terhadap hantu dan paranormal adalah dengan mempertanyakan bukti yang anda miliki mengenai fenomena ini.
- Tanyakan pada diri anda dengan jujur, "Apa bukti yang saya ada bahawa hantu itu ada? Atau apa-apa yang wujud secara paranormal?"
- Cuba ingat bahawa anda telah hidup selama bertahun-tahun dan anda tidak pernah dihantui atau diserang oleh hantu. Sekiranya anda berjaya sejauh ini tanpa serangan paranormal yang nyata, adalah selamat untuk mengandaikan bahawa anda tidak akan pernah mengalaminya.
- Anda akan dengan cepat menyedari bahawa sebahagian besar "bukti" anda bahawa hantu ada berdasarkan perasaan dan gerak hati dan bukannya fakta yang nyata dan dapat dilihat. Faktanya ialah walaupun pemburu hantu mungkin ada, saintis tidak menyedari kewujudan hantu.
Langkah 5. Berjumpa dengan ahli terapi
Kadang-kadang kegelisahan terlalu banyak untuk dikendalikan sendiri. Sekiranya ketakutan anda terhadap hantu dan paranormal mempengaruhi kehidupan seharian anda dan anda mengalami kesukaran untuk menghentikan ketakutan tersebut, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi.
- Terapi biasanya disyorkan apabila ketakutan dan kegelisahan lama berlanjutan atau bertambah buruk.
- Ketakutan terhadap paranormal mungkin berkaitan dengan beberapa peristiwa traumatik dalam hidup anda. Ahli terapi dapat membantu anda mengenal pasti punca kerisauan anda dan berusaha menyelesaikan masalah yang mendasari.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 1
Apakah soalan yang baik untuk ditanyakan kepada diri sendiri sekiranya anda takut kepada hantu?
Bagaimana hantu boleh membunuh saya?
Tidak! Ini adalah pemikiran yang cukup menakutkan walaupun anda tidak mempercayai hantu! Sekiranya anda memikirkan tentang hantu dan kematian, cuba rasionalkan diri anda sendiri - adakah hantu sebenarnya akan menyakitkan anda? Apa yang mungkin anda lakukan sekiranya hantu muncul di rumah anda? Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Apa yang saya takutkan hantu buat saya?
Yap! Merasionalkan ketakutan anda boleh menjadi cara yang baik untuk menyingkirkannya! Sebaik sahaja anda mula memikirkan bagaimana anda sebenarnya menghadapi situasi hantu, anda mungkin menyedari bahawa anda sebenarnya tidak takut sama sekali! Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
Siapa yang boleh saya hubungi untuk membantu saya menyingkirkan hantu?
Tidak cukup! Penting untuk mempunyai sistem sokongan yang baik, tetapi ada cara lain untuk menolong diri sendiri sebelum menghubungi orang lain. Sekiranya anda menghadapi masalah serius untuk mengatasi ketakutan anda terhadap hantu, pertimbangkan untuk berbincang dengan ahli terapi. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Mengapa saya takut dengan hantu?
Tutup! Walaupun merupakan idea yang baik untuk mengatasi akar ketakutan anda, soalan ini mungkin tidak mudah dijawab. Tanyakan pada diri anda jika ketakutan anda disebabkan filem atau buku - ini dapat membantu anda menyedari bahawa anda takut dengan fiksyen! Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 2 dari 3: Rasa Lebih Selamat
Langkah 1. Nilai persekitaran anda
Ramai orang mula takut akan hantu dan fenomena paranormal yang lain apabila mereka merasa tidak selamat di persekitaran mereka. Contohnya, anda mungkin takut hantu ketika berjalan sendirian di taman pada waktu malam jika anda melihat bayangan pokok bergerak di bawah cahaya bulan. Ketakutan membuat anda waspada, walaupun sebenarnya tidak ada apa-apa di sana. Salah satu cara untuk mengatasi rasa takut itu adalah dengan mencari cara untuk meyakinkan diri anda bahawa anda berada di persekitaran yang bebas dari hantu.
- Semasa anda di rumah, pastikan anda mengunci pintu sebelum tidur pada waktu malam. Dengan cara itu, jika anda fikir anda mendengar sesuatu di tengah malam, anda akan tahu bahawa tidak ada orang di dalam rumah anda.
- Buang perkara yang boleh menakutkan anda. Contohnya, jika anda mempunyai dahan pokok yang mengikis rumah, potong kembali dahan supaya anda tidak mempersoalkan apa bunyi itu setiap kali angin bertiup.
- Jangan biarkan barang tergantung dari siling atau di pintu rumah. Anda mungkin melihat angka-angka ini pada waktu malam dan menakutkan anda untuk berfikir bahawa mereka adalah hantu.
- Cuba biarkan lampu malam menyala semasa anda mematikan lampu. Mempunyai sumber cahaya dapat membantu mengganggu ketakutan anda tentang apa yang mungkin "mengintai" dalam kegelapan.
Langkah 2. Elakkan menonton filem yang menakutkan
Anda mungkin gemar filem seram, tetapi jika anda takut dengan hantu, lebih baik anda menghindari genre. Menonton filem mengenai hantu dan kejadian paranormal hanya akan mendorong imaginasi aktif anda dan memberi anda lebih banyak perkara yang perlu dibimbangkan.
- Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan rancangan TV dan filem yang menakutkan, pastikan anda sekurang-kurangnya mengelakkan menontonnya selama kira-kira sejam sebelum anda tidur.
- Dengan melepaskan diri dari perkara-perkara menakutkan sebelum tidur akan membuat anda cenderung untuk tidak terjaga pada waktu malam memikirkan perkara paranormal.
- Cuba perhatikan sesuatu yang ringan atau lucu sebelum tidur sehingga anda tidur lena dengan santai dan geli dan bukannya ketakutan.
Langkah 3. Kembangkan ritual santai
Takut hantu dan paranormal sering dikaitkan dengan kegelisahan. Apabila anda menderita kegelisahan, dapat membantu anda menjalani ritual biasa yang menenangkan fikiran dan merehatkan badan anda.
- Anda boleh melakukan ritual santai untuk sepanjang waktu, tetapi sekurang-kurangnya anda harus mencari cara untuk berehat sebelum tidur.
- Luangkan masa untuk bersantai dan menghilangkan stres, tetapi konsistenlah berapa kerap anda mengikuti rutin ini (idealnya setiap hari). Menjadikan rutin anda biasa membantu anda mengetahui apa yang diharapkan setiap hari, yang dapat mengurangkan kegelisahan dan ketidakpastian anda.
- Anda mungkin cuba mandi atau mandi air panas, berjalan-jalan, atau mencuba teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau relaksasi otot progresif.
Langkah 4. Bina harga diri anda
Cara lain untuk mengatasi kegelisahan adalah dengan meningkatkan imej diri anda. Walaupun ini mungkin tidak berkaitan langsung dengan ketakutan anda terhadap hantu, kajian menunjukkan bahawa meningkatkan harga diri dapat membantu menguruskan masalah kegelisahan, termasuk kegelisahan yang berkaitan dengan paranormal.
- Kenali kekuatan dan pencapaian anda. Dengan mengenal pasti apa yang anda mahir dan perkara yang telah anda capai, anda mungkin mula merasa lebih kuat dan lebih baik tentang diri anda.
- Biarkan diri anda merasa gembira dengan pencapaian anda.
- Ubah pencapaian anda menjadi penegasan diri. Sebagai contoh, jika anda merasa seronok dengan cara bermain bola keranjang, biarkan diri anda benar-benar percaya bahawa anda adalah pemain yang baik dan ahli pasukan yang berharga.
- Anda juga dapat membina harga diri dan meyakinkan diri sendiri dengan mengatakan kepada diri sendiri bahawa anda mampu menangani apa sahaja, walaupun yang tidak diketahui.
Langkah 5. Tegaskan keselamatan anda
Pada penghujung hari, anda perlu mengingatkan diri anda bahawa anda selamat dari bahaya. Ketakutan anda terhadap hantu mungkin dikaitkan dengan rasa takut akan diri sendiri, berada dalam kegelapan, atau bahkan rasa takut akan kematian. Dengan menegaskan semula bahawa anda selamat, anda dapat membantu mengatasi beberapa kegelisahan tersebut ketika mereka timbul dalam keadaan tertekan.
- Ingat bahawa hantu tidak nyata.
- Walaupun anda percaya bahawa hantu itu nyata, mereka adalah makhluk yang tidak material tanpa jasmani. Oleh itu, tidak mungkin hantu (jika itu nyata) boleh membahayakan anda atau orang lain.
- Ketakutan anda kemungkinan besar berkaitan dengan kerisauan yang lebih mendalam dan mendasari yang belum anda atasi sepenuhnya. Menguruskan kegelisahan anda akan membantu anda merasa lebih selamat dan melepaskan diri dari ketakutan anda terhadap hantu.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 2
Apakah punca ketakutan hantu yang biasa?
Kelaparan
Tidak tepat! Ini mungkin menjadi alasan bahawa anda bangun di tengah malam untuk mendengar dahan pokok yang menggaru, tetapi mungkin tidak menyebabkan ketakutan anda. Minum makanan ringan kecil beberapa jam sebelum anda tidur dan lihat apakah itu menjaga hantu anda! Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Kemarahan
Tidak cukup! Kemarahan mungkin tidak akan membuat anda takut. Sekiranya anda telah menimbulkan rasa takut terhadap hantu, cubalah membuat diri anda marah untuk mengurangkan rasa takut itu! Jangan biarkan hantu itu membuat anda terjaga pada waktu malam! Cuba lagi…
Keresahan
Tepat! Sekiranya anda merasa tidak selamat atau tidak selamat, anda mungkin menimbulkan ketakutan terhadap hantu atau entiti paranormal yang lain. Luangkan sedikit masa untuk meningkatkan harga diri dan mengambil langkah pada waktu siang agar rumah anda berasa lebih selamat. Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
Kekeliruan
Tidak semestinya! Sekiranya anda keliru tentang sesuatu, anda mungkin mengambil langkah untuk mengetahuinya dan bukannya menimbulkan ketakutan. Sekiranya terdapat unsur-unsur di rumah anda, anda tidak faham (tungku clunking, misalnya) selidiki dan perbaiki sebelum mereka menjadi ketakutan! Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 3 dari 3: Menjadi Skeptis
Langkah 1. Kenali kekuatan cadangan
Kajian menunjukkan bahawa bahkan orang-orang yang ragu-ragu akan mula mempertimbangkan keberadaan supranatural jika mereka percaya bahawa mereka terlibat dalam penyelidikan paranormal. Sekiranya anda berfikir tentang paranormal dan mencari penjelasan hantu, walaupun sebagai seseorang yang tidak mempercayai perkara-perkara ini, anda akan mendapati diri anda percaya bahawa anda telah menyaksikan sesuatu yang luar biasa.
- Menahan keinginan untuk melakukan aktiviti khurafat seperti menyilangkan diri, menyilangkan jari, mengetuk kayu, dll.
- Pakai gelang getah di pergelangan tangan anda. Setiap kali anda mendapati diri anda melakukan aktiviti ritual atau mempercayai takhayul, pasangkan gelang getah ke kulit anda untuk mengembalikan fokus anda ke saat ini.
Langkah 2. Cari penjelasan yang logik
Sebilangan besar orang yang menganggap mereka telah melihat atau mendengar hantu melakukannya dalam persekitaran yang tidak berubah di mana terdapat sedikit rangsangan. Otak manusia mencari corak dan sama-sama mampu mencari kerosakan pada corak tersebut. Apabila penyebab gangguan tidak dapat dijelaskan, banyak orang menganggapnya adalah hantu atau sesuatu yang lain di dunia.
- Biasanya ada penjelasan yang logik untuk apa sahaja yang anda alami pada waktu tertentu. Hanya kerana anda tidak dapat melihat atau memahaminya, itu tidak bermakna ia hantu.
- Sekiranya anda bimbang ada hantu di rumah anda, anda mungkin hanya tinggal di rumah sahaja dan (tanpa sedar) mencari rehat dari keakraban rumah anda.
- Beberapa penjelasan saintifik umum lain untuk pengalaman paranormal termasuk aktiviti atmosfera / geomagnetik, keadaan kesedaran yang berubah-ubah, perubahan tekanan otak yang disebabkan oleh tekanan otak, dan perubahan kepekatan hormon.
Langkah 3. Terima kebetulan
Serendipity berlaku di mana-mana sahaja, setiap hari. Terdapat banyak kebetulan di dunia, beberapa di antaranya anda sukar untuk menerangkan. Namun, hanya kerana anda tidak dapat menjelaskan sesuatu secara logik, itu tidak bermaksud penjelasan itu bersifat supranatural atau paranormal.
- Ingatlah bahawa tidak ada nasib, nasib, atau campur tangan paranormal. Perkara-perkara yang berlaku dalam hidup diatur secara kebetulan dan pilihan yang anda buat, bukan oleh hantu.
- Tolak keinginan untuk mengkategorikan orang dan situasi terlebih dahulu. Tunggu sehingga anda mengalami sesuatu untuk memutuskan sama ada baik atau buruk, kemudian renungkan bagaimana peluang itu muncul (biasanya melalui serangkaian keputusan, bukan sesuatu yang paranormal).
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 3
Mengapa anda menganggap sesuatu yang paranormal berlaku di rumah anda?
Anda baru sahaja menonton rancangan mengenai rumah berhantu.
Anda tidak salah, tetapi ada jawapan yang lebih baik! Sekiranya anda pernah menonton rancangan hantu atau paranormal, itu akan tersekat di otak anda! Anda lebih cenderung mengaitkan suara dan pemandangan yang pelik kepada hantu daripada jawapan lain yang lebih mungkin. Pilih jawapan lain!
Anda bosan dan tidak ada yang berlaku.
Hampir! Otak kita boleh membuat pelbagai jenis drama di mana sebenarnya tidak ada. Terdapat sebab lain yang mungkin anda anggap hantu sedang berlaku! Teka lagi!
Anda tidak tahu bagaimana menjelaskan bunyi yang pelik.
Tutup! Ini mungkin, tetapi ini bukan jawapan terbaik. Orang pandai membuat corak, jadi jika sesuatu berlaku di luar salah satu corak itu, mudah untuk menganggapnya keluar dari dunia ini. Pilih jawapan lain!
Semua di atas.
Betul! Orang ramai sangat disyorkan, jadi jika anda memikirkan aktiviti paranormal kemungkinan anda akan mula melihatnya di mana sahaja! Juga, jika berlaku sesuatu yang tidak dapat anda jelaskan, lebih mudah untuk menganggapnya adalah paranormal daripada memutuskan anda tidak tahu. Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Petua
- Lakukan sesuatu untuk menghilangkan ketakutan anda, seperti mendengar muzik atau menonton sesuatu yang lucu di TV.
- Sekiranya anda beragama, anda boleh mencuba berdoa. Ini mungkin membuat anda merasa lebih selamat dan selamat, dan ini akan membantu mengalihkan perhatian anda dari ketakutan anda.
- Cuba mengawal imaginasi anda dan lakukan meditasi!
- Ingatlah bahawa hantu, iblis, dan makhluk lain takut akan garam.
- Cuba bayangkan halangan antara anda dan roh / perkara yang anda takuti. Mulailah dengan memikirkan gelembung emas (mungkin terdapat warna yang berbeza untuk anda) di dada anda, sehingga anda tumbuh, sehingga menutupi anda sepenuhnya. Sekarang tidak ada yang buruk yang boleh membahayakan anda atau menyentuh anda atau melihat anda.
