Cara Bekerja Bermalam Sebagai Ibu Bapa Tunggal: Penjagaan Anak dan Diri

Isi kandungan:

Cara Bekerja Bermalam Sebagai Ibu Bapa Tunggal: Penjagaan Anak dan Diri
Cara Bekerja Bermalam Sebagai Ibu Bapa Tunggal: Penjagaan Anak dan Diri

Video: Cara Bekerja Bermalam Sebagai Ibu Bapa Tunggal: Penjagaan Anak dan Diri

Video: Cara Bekerja Bermalam Sebagai Ibu Bapa Tunggal: Penjagaan Anak dan Diri
Video: DIJAMIN MANJUR! 5 Cara Mengatasi Anak Malas Belajar 2024, Mac
Anonim

Eh, rasanya seperti baru tidur, bagaimana penggera sudah dimatikan? Malam bekerja memang sukar, tetapi malam bekerja sebagai ibu bapa tunggal lebih sukar. Setelah bekerja lama, anda masih harus berada di sana untuk anak anda, menjaga mereka dan menjalin hubungan yang sihat. Walaupun mungkin tidak banyak yang dapat anda lakukan mengenai jadual kerja anda, untungnya, ada perkara yang dapat anda lakukan untuk membuat anda dan kehidupan anak anda merasa lebih stabil dan terkawal.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Penjagaan Anak Semalaman

Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 1
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 1

Langkah 1. Minta rakan atau ahli keluarga memerhatikan anak anda jika boleh

Hubungi rakan rapat atau ahli keluarga untuk melihat apakah anda boleh menyewa mereka untuk memerhatikan anak anda semasa anda bekerja semalaman. Mereka mungkin boleh datang ke rumah anda, atau anda boleh menurunkan anak anda bersama mereka untuk malam itu. Anda juga boleh bertanya kepada jiran yang anda percayai jika mereka dapat menjaga anda semasa anda di tempat kerja.

  • Sekiranya anda mempunyai pilihan, cubalah mengupah rakan atau saudara untuk mengawasi anak anda di rumah anda semasa anda bekerja. Dengan cara itu, anak anda boleh tidur di tempat tidur mereka sendiri dan mungkin merasa lebih selesa.
  • Walaupun beberapa rakan atau saudara mungkin menjaga bayi secara percuma, anda juga boleh memikatnya dengan membayarnya.
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 2
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 2

Langkah 2. Sewa pasangan au jika anda mampu

Pasangan au, juga dikenali sebagai pengasuh hidup, adalah orang yang anda sewa untuk benar-benar tinggal di rumah anda dan membantu anda menjaga anak anda. Cari dalam talian untuk mendapatkan perkhidmatan au pair di kawasan anda dan hubungi mereka untuk mengatur pertemuan dengan bakal pengasuh. Sekiranya anda mampu membayarnya dan anda berpuas hati dengan salah satu calon, anda boleh menyewa mereka untuk mengawasi anak anda semasa anda bekerja pada waktu malam dan membantu menjaga anak anda di siang hari.

  • Sepasang au juga boleh melakukan perkara seperti menjemput anak anda dari sekolah dan menyediakan makanan untuk mereka.
  • Gunakan perkhidmatan au pair profesional sehingga anda dapat memastikan mereka mendapat sijil dan terlatih.
  • Carilah seseorang yang mempunyai pengalaman bekerja dengan anak seusia dengan anda, dan juga cinta sejati untuk anak-anak. Mereka juga harus menunjukkan integriti dan rasa tanggungjawab yang kuat.
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 3
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 3

Langkah 3. Gunakan perkhidmatan berlesen jika anda memilih untuk menyewa pengasuh

Sekiranya anda ingin menyewa pengasuh anak semalam untuk datang ke rumah anda untuk mengawasi anak anda, cari secara dalam talian agensi atau perkhidmatan di kawasan anda. Hubungi mereka untuk mengetahui harga mereka dan buat janji temu untuk bertemu dengan pengasuh. Sekiranya anda berpuas hati dengan mereka, anda boleh menjadualkan mereka datang untuk mengawasi anak anda ketika anda perlu pergi bekerja.

  • Perkhidmatan menjaga anak profesional mempunyai pengasuh yang telah diperakui dan dilesenkan.
  • Sekiranya terdapat banyak perkhidmatan di kawasan anda, periksa beberapa ulasan dalam talian untuk membantu anda membuat keputusan.
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 4
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 4

Langkah 4. Dapatkan pemeriksaan latar belakang jika anda mengupah orang yang anda tidak kenal

Sekiranya rakan atau ahli keluarga mengesyorkan pengasuh untuk anda gunakan, minta mereka mendapatkan pemeriksaan latar belakang, agar selamat. Mereka perlu pergi ke sheriff atau balai polis tempatan anda, meminta pemeriksaan latar belakang, menyerahkan maklumat mereka, dan membayar yuran. Setelah cek mereka masuk, anda boleh menyemaknya untuk mengetahui sejarah jenayah yang membimbangkan dan memastikannya perlu dilakukan sebelum anda memilih untuk menyewa mereka.

Ingat, mereka akan bersama anak anda di rumah anda sepanjang malam, jadi anda ingin memastikan anda boleh mempercayai mereka

Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 5
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 5

Langkah 5. Siapkan pengasuh semalam dengan semua yang mereka perlukan

Sekiranya anak anda mempunyai masalah perubatan, pastikan pengasuh mengetahui tentangnya. Beritahu mereka tentang rutin anda dan sebarang peraturan yang perlu dipatuhi oleh anak anda. Sekiranya anda mempunyai bayi atau anak anda akan makan malam dengan pengasuh anda, pastikan mereka tahu di mana makanan itu berada dan bagaimana menyediakannya. Beri mereka maklumat hubungan anda sehingga mereka menghubungi jika mereka mempunyai pertanyaan atau masalah.

  • Tunjukkan pengasuh anda bagaimana anda menangani situasi tertentu sehingga mereka dapat mengikuti arahan anda. Sebagai contoh, jika ada cara tertentu anda memberi makanan kepada anak anda atau menolong mereka menggosok gigi, tunjukkan kepada pengasuh anda bagaimana hal itu dilakukan sehingga mereka siap untuk itu.
  • Pastikan pengasuh anda mengetahui jadual anda baik sehingga mereka tahu dengan tepat di mana anda akan berada jika mereka memerlukan anda dan kapan anda akan kembali.
  • Beritahu pengasuh anda jika tidak mengapa mereka tidur semasa anak anda tidur. Sekiranya anda tidak selesa dengan itu, beritahu mereka terlebih dahulu apa yang anda harapkan.
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 6
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 6

Langkah 6. Cari penitipan anak semalam jika anda perlu menurunkan anak anda

Cari secara dalam talian untuk penyedia jagaan harian semalam berlesen yang memerhatikan anak-anak di rumah mereka semasa ibu bapa mereka bekerja. Anda boleh menurunkan anak anda sebelum memulakan shift dan kemudian menjemput mereka sebaik sahaja turun. Pilih penyedia berlesen supaya anda yakin bahawa mereka layak dan telah diperiksa dengan pemeriksaan latar belakang.

  • Banyak penyedia jagaan harian semalam beroperasi di rumah mereka sendiri, tetapi mungkin terdapat kemudahan jagaan harian 24 jam di kawasan anda yang juga boleh anda gunakan.
  • Pembekal jagaan kanak-kanak berlesen juga telah disahkan dalam CPR.

Kaedah 2 dari 3: Rutin Harian

Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 7
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 7

Langkah 1. Cuba tidur secepat mungkin sebaik sahaja anda pulang

Sekiranya anak anda pergi ke sekolah, lepaskan mereka dan kemudian pulang ke rumah untuk tidur. Gunakan tempat penitipan anak atau pengasuh jika anak anda tidak bersekolah. Singgah mereka di tempat penitipan anak atau sewa pengasuh selama beberapa jam supaya anda dapat tidur lena.

Anda perlu berusaha tidur sebisa mungkin sepanjang hari, tetapi jika anda mempunyai anak di rumah, anda tidak boleh membiarkannya tidak dijaga semasa anda berehat

Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 8
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 8

Langkah 2. Buat persekitaran yang gelap untuk membantu anda tidur pada waktu siang

Tutup tirai anda atau cuba tidur dengan penutup mata untuk menyekat cahaya. Cuba gunakan penyumbat telinga atau mesin bunyi putih untuk membantu menyekat bunyi di luar yang boleh membangunkan anda. Buat bilik yang selesa dan gelap untuk menolong badan anda tidur lena dan tenang.

Pertimbangkan juga untuk mematikan telefon anda, kecuali jika anda sedang menelepon dan perlu membiarkannya dihidupkan

Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 9
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 9

Langkah 3. Jemput anak anda dari sekolah atau tempat jagaan kanak-kanak atau mengatur tempat letak kereta

Tetapkan penggera untuk memastikan anda membuatnya ke sekolah atau jagaan anak anda tepat pada waktunya untuk mengambilnya. Sekiranya anda tidak dapat menjemput mereka selalu pada waktu petang, berbincang dengan ibu bapa lain di sekolah anda atau hubungi pejabat sekolah anda untuk mengetahui apakah mereka mempunyai jadual perjalanan. Daftar atau atur jadual supaya anak anda dapat pulang jika anda tidak dapat menjemput mereka kerana anda di tempat kerja atau memerlukan waktu tidur tambahan.

Anda juga boleh mengatur dengan hanya sebilangan ibu bapa sahaja. Sebagai contoh, jika Sarah tidak dapat menjemput anaknya pada hari Isnin dan Rabu, anda boleh melakukannya untuknya dan dia boleh menjemput anak anda pada hari Selasa dan Khamis

Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 10
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 10

Langkah 4. Luangkan masa untuk membuat atau menjemput makan malam

Tetapkan waktu makan biasa untuk membina kestabilan dan rutin ke dalam jadual harian anda. Walaupun anak anda harus makan malam dengan pengasuh, tetapkannya untuk waktu yang sama setiap hari. Sekiranya boleh, cuba hidupkan periuk perlahan semasa anda pulang atau memesan makanan untuk diambil atau dihantar tepat pada waktunya untuk makan malam.

  • Anda juga boleh meminta pengasuh atau pengasuh anda untuk membuat makan malam juga.
  • Beberapa perkhidmatan penitipan anak semalam termasuk makanan. Sekiranya tidak, anda mungkin boleh membayar mereka untuk membuat makan malam jika anda tidak dapat melakukannya.
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 11
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 11

Langkah 5. Bantu anak anda melakukan kerja rumah jika mereka memerlukannya

Sekiranya anak anda pergi ke sekolah, tanyakan kepada mereka semasa mereka pulang untuk melihat apakah mereka mempunyai kerja rumah. Siapkan kawasan yang sesuai dengan pekerjaan rumah di rumah anda yang mempunyai kertas, pensil, pembaris, atau apa sahaja yang mereka perlukan untuk menumpukan pada pekerjaan rumah mereka. Tanyakan kepada mereka jika mereka memerlukan pertolongan dan cuba beri bantuan jika mereka memerlukannya.

  • Tidak ada yang suka kerja rumah, tetapi masih boleh menjadi peluang besar bagi anda untuk meluangkan masa dan berikatan dengan anak anda.
  • Cuba kurangkan gangguan seperti TV dan muzik semasa kerja rumah supaya mereka dapat memberi tumpuan.
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 12
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 12

Langkah 6. Luangkan masa untuk melepak dan bersenang-senang dengan anak anda

Jadualkan beberapa aktiviti keluarga untuk anda dan anak anda untuk menghabiskan masa bersenang-senang bersama seperti bermain permainan, menonton filem, atau berjalan-jalan. Menghabiskan masa sebagai keluarga akan mengukuhkan ikatan anda, membantu mengembangkan tingkah laku positif, dan membina harga diri anak anda.

  • Sekiranya anda terlalu lelah dari hari yang panjang, cubalah aktiviti santai yang boleh anda lakukan bersama. Bermain permainan video atau menonton pertunjukan yang menyeronokkan boleh menjadi masa berkualiti.
  • Gunakan masa berkualiti anda untuk mendaftar masuk dengan anak anda dan berbincang dengan mereka tentang apa yang mereka lakukan dan bagaimana perasaan mereka.
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 13
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 13

Langkah 7. Kembangkan rutin waktu tidur untuk anak anda

Tidak kira pilihan penjagaan kanak-kanak apa yang anda pilih, buatlah rutin yang ditetapkan untuk tidur dan ikuti. Dapatkan juga penyedia penjagaan anak anda agar anak anda mempunyai jadual malam yang stabil, yang dapat membantu mereka tidur dan merasa kurang gementar ketika anda tidak bekerja.

Rutin anda boleh kelihatan sama sekali berbeza daripada rutin ibu bapa yang lain. Kuncinya ialah ia konsisten

Kaedah 3 dari 3: Penjagaan Diri

Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 14
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 14

Langkah 1. Tidur seberapa banyak yang anda boleh pada waktu siang

Oleh kerana anda bekerja semalaman, jadual tidur anda mungkin tidak sesuai dengan orang lain, jadi sangat penting anda tidur sebisa mungkin ketika anda boleh. Utamakan tidur yang anda perlukan berbanding tugas dan hobi lain. Semasa anak anda tidur siang atau di sekolah, cubalah tidur lena.

  • Cubalah menonton pertunjukan baru itu sehingga anda mempunyai sedikit masa rehat dan dapat menenangkan tidur anda.
  • Anda perlu berehat sebisa mungkin sehingga anda dapat menjaga anak-anak anda dan berjaga-jaga di tempat kerja.
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 15
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 15

Langkah 2. Makan makanan yang sihat untuk mengekalkan tahap tenaga anda

Anda adalah ibu bapa yang bekerja sehingga larut malam-anda perlu menjaga diri anda! Bukan hanya untuk kepentingan anda sendiri, tetapi juga untuk anak anda. Elakkan godaan untuk makan makanan olahan yang tidak sihat atau makan makanan ringan selepas anda beralih. Tetap dengan biji-bijian, sumber protein yang berkualiti seperti ayam, daging sapi, atau tahu, dan banyak sayuran yang sihat untuk memberi tubuh anda nutrien yang diperlukan untuk kekal sihat dan aktif.

  • Anda boleh menggoda soda bergula dan makanan ringan semasa anda bekerja. Tetapi makanan dan minuman yang dimaniskan atau diproses boleh mengalami kemerosotan setelah gula habis.
  • Membuat pilihan makan yang sihat boleh menjadi sukar ketika anda kelelahan dari bekerja dan menjadi ibu bapa. Cuba memasak makanan besar semasa anda tidak dapat memasukkan makanan ke tempat kerja.
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 16
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 16

Langkah 3. Cuba lakukan latihan selama 15-30 minit setiap hari untuk menjaga tubuh anda

Ia mungkin kelihatan berlawanan dengan intuisi, tetapi melakukan senaman selama beberapa minit setiap hari dapat membantu meningkatkan tahap tenaga anda dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Tidak semestinya menjadi sesuatu yang gila. Joging ringan, berjalan kaki yang baik, atau menunggang basikal yang menyenangkan dapat membantu mengepam darah dan memberi anda manfaat kesihatan.

Tali lompat 5-10 minit boleh menjadi latihan yang baik yang tidak terlalu mengikut jadual anda

Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 17
Bekerja Semalaman Sebagai Ibu Bapa Tunggal Langkah 17

Langkah 4. Berkomunikasi dengan majikan anda supaya mereka memahami keadaan anda

Sesiapa sahaja yang menjadi ibu bapa tahu bahawa sesuatu boleh tiba-tiba muncul, tetapi jika anda tidak mempunyai hubungan yang jujur dan terbuka dengan majikan anda, mereka mungkin tidak tahu apa yang anda lalui. Cuba berbincang dengan bos anda mengenai keadaan anda agar mereka lebih memahami jika anda harus terlambat beberapa minit atau perlu pergi secara tiba-tiba untuk menangani kecemasan.

Anda tidak perlu memberitahu mereka segala-galanya mengenai kehidupan peribadi anda, tetapi secara ringkas menjelaskan bahawa anda mempunyai anak di rumah yang mungkin perlu anda periksa jika ada sesuatu yang dapat membantu menyelesaikan segala masalah yang mungkin timbul di masa depan

Petua

  • Cuba buat rutin yang rutin untuk diri sendiri dan anak anda agar keadaan menjadi lebih stabil.
  • Bungkus makanan sihat untuk dibawa ke tempat kerja supaya anda tidak tergoda untuk makan makanan ringan.
  • Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, pengambilan 3 mg melatonin dapat membantu.

Disyorkan: