Cara Menginap Sepanjang Malam pada Malam Sekolah: 14 Langkah

Isi kandungan:

Cara Menginap Sepanjang Malam pada Malam Sekolah: 14 Langkah
Cara Menginap Sepanjang Malam pada Malam Sekolah: 14 Langkah

Video: Cara Menginap Sepanjang Malam pada Malam Sekolah: 14 Langkah

Video: Cara Menginap Sepanjang Malam pada Malam Sekolah: 14 Langkah
Video: Apa Jadinya kalau Kamu Bisa Tumbuh 3 Cm dalam Sehari? 2024, Mac
Anonim

Anda perlu merancang lebih awal sekiranya anda ingin berjaga sepanjang malam pada malam sekolah. Sekiranya anda berusaha menyelesaikan projek atau tugasan, pastikan anda memulakannya dengan segera dan lakukan yang terbaik untuk mengekalkan fokus. Sekiranya anda bersenang-senang, cuba berjaga-jaga dengan bercakap dengan orang, bergerak, atau menggunakan peranti dengan layar yang terang. Ingatlah bahawa jika anda berjaga sepanjang malam, anda akan merasa letih sepanjang hari berikutnya!

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Tetap Terjaga

Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 1
Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 1

Langkah 1. Minum kafein

Bawa alat pembuat kopi ke bilik anda, jika ada. Kopi akan membantu anda berjaga dan membawanya ke bilik anda akan mengurangkan tahap kebisingan. Anda juga boleh minum teh, soda, minuman tenaga, atau minuman berkafein lain.

  • Ingatlah bahawa kopi tidak akan membuat anda terjaga selamanya.
  • Jangan terlalu banyak minum kopi, atau anda akan menjadi goyah dan kecewa. Minum seberapa banyak yang anda perlukan untuk berjaga.
  • Sekiranya keluarga anda mungkin akan mendengar bunyi yang muncul ketika anda membuka minuman atau bunyi mesin kopi, anda mungkin ingin membeli kopi segera untuk dicampurkan dengan air sejuk - ia tidak begitu sedap, tetapi ia tenang dan berkesan. Sekiranya anda tidak menarik banyak penonton sepanjang malam, sekotak kopi segera yang dibungkus secara individu, seperti yang ada di Starbucks, kemungkinan besar akan dibuat. Ini juga bagus untuk disimpan di dalam beg galas, dompet, dompet, kereta, dan lain-lain kerana jika anda tertidur ketika anda berada di luar. Sekiranya anda kerap menarik sepanjang malam, anda mungkin ingin membeli bekas kopi segera yang murah dan menyimpannya di dalam bilik anda. Sebelum anda menggunakannya secara menyeluruh, pastikan anda mempunyai sesuatu untuk meraup dan kacau. Sekiranya mungkin ibu bapa anda masuk ke dalam bilik anda, jangan biarkan kopi dalam pandangan biasa, kerana itu mungkin membuat anda menghadapi masalah.
Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 2
Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 2

Langkah 2. Percikan air sejuk di wajah anda

Kejutan air sejuk boleh membantu membangunkan anda. Pertimbangkan juga untuk menggunakan kain lap yang sejuk dan basah, atau mandi air sejuk.

Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 3
Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 3

Langkah 3. Naikkan degupan jantung anda

Apa sahaja yang boleh anda lakukan untuk menaikkan kadar degupan jantung anda dapat membuatkan anda bertenaga sebentar. Lakukan bicu lompat, melompat di tempat tidur anda, atau joging di tempat anda selama beberapa minit. Letupan kecil aktiviti fizikal apabila anda letih dapat membantu anda berjaga.

Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 4
Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 4

Langkah 4. Jangan berbaring

Fikiran anda mengaitkan tempat tidur anda dengan tidur. Sekiranya anda berbaring di tempat tidur anda, anda akan mencetuskan proses tidur, dan anda mungkin merasa lebih sukar untuk memejamkan mata anda.

Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 5
Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 5

Langkah 5. Pertimbangkan untuk tidur siang

Tutup mata anda dan tetapkan penggera anda selama kira-kira dua puluh minit. Apabila anda bangun, anda mungkin akan merasa rehat dan bertenaga semula. Berhati-hatilah untuk tidak tidur lebih lama daripada 20 minit, atau jika tidak, anda mungkin tersedar!

Apabila anda bangun dari tidur siang, bangunlah dengan segera. Jangan berbaring di atas katil, dan jangan tekan butang tunda. Semakin lama anda tidur siang, semakin besar kemungkinan anda tidur

Berjaga Sepanjang Malam di Malam Sekolah Langkah 6
Berjaga Sepanjang Malam di Malam Sekolah Langkah 6

Langkah 6. Jangan biarkan terlalu gelap

Terus lampu dan jangan terus menatap satu tempat sahaja. Perhatikan warna terang, atau perhatikan skrin komputer anda. Sekiranya cahaya dapat dilihat dari luar bilik anda, ibu bapa anda mungkin melihat bahawa anda terjaga dan membuat anda tidur - pertimbangkan untuk menggunakan lampu alat elektronik kerana ia tidak dirancang untuk menerangi ruangan, atau lampu hiasan seperti lampu dongeng atau cahaya malam.

Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 7
Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 7

Langkah 7. Makan makanan ringan agar badan anda penuh dengan tenaga

Cuba makan makanan kaya protein seperti sandwic, kacang, dan produk tenusu. Makanan bergula boleh membuat anda merasa terjaga sebentar, tetapi akhirnya dapat membuat anda merasa mengantuk ketika anda menurunkan gula.

Bahagian 2 dari 3: Terus Sibuk

Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 8
Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 8

Langkah 1. Mulakan dengan segera

Walaupun anda mempunyai sepanjang malam, anda akan menyelesaikan lebih banyak perkara jika anda memulakan secepat mungkin. Mulakan dengan segera, dan jangan menipu dengan mengatakan pada diri sendiri bahawa anda akan bermula pada waktu tertentu. Penundaan adalah penundaan.

Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 9
Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 9

Langkah 2. Pisahkan fikiran anda dari apa yang berlaku di sekeliling anda

Sekiranya anda mempunyai banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, cubalah memisahkan fikiran anda dari kehidupan anda sehingga anda dapat mengatasi kekurangan tidur dan pekerjaan yang perlu anda lakukan. Yang mesti anda fikirkan adalah kerja yang perlu anda selesaikan. Jangan marah, dan jangan biarkan emosi anda mengambil alih. Fokus, tekad dan jangan berputus asa pada diri sendiri.

Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 10
Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 10

Langkah 3. berehat sebentar

Sukar untuk berkonsentrasi untuk waktu yang lama tanpa rehat mental yang pendek, jadi jangan merasa buruk untuk mengambilnya. Luangkan masa rehat yang lebih lama juga: baca sesuatu yang tidak ada kaitan dengan apa yang anda pelajari, makan sesuatu, cat kuku anda, atau tonton satu (hanya satu!) Episod rancangan kegemaran anda.

  • Apabila anda menghadapi masalah dengan tugas, jangan terus menyeksa diri sendiri! Lakukan perkara lain, minum sesuatu, makan sesuatu, buat sesuatu yang berbeza untuk sementara waktu dan kembali ke tugas kemudian.
  • Jangan kekal dalam kedudukan yang sama sepanjang masa! Tidak sihat untuk duduk terlalu lama, dan anda mungkin merasa letih dari masa ke masa. Berdiri, berjalan sedikit, meregangkan - dan anda mungkin dapat kembali belajar dengan tenaga dan semangat yang baru.
Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 11
Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 11

Langkah 4. Berbual dengan orang untuk berjaga-jaga

Pertunangan sosial akan menjadikan minda anda aktif dan memberi anda alasan untuk terus maju. Anda boleh bercakap dengan burung hantu malam di telefon, secara peribadi, atau melalui pesanan segera. Sekiranya anda berusaha menyelesaikan projek atau tugasan, cuba jangan masuk ke perbualan mendalam, atau anda mungkin terganggu.

Bahagian 3 dari 3: Menjaga Tenang

Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 12
Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 12

Langkah 1. Berhati-hati

Sekiranya anda tidak seharusnya berjaga-katakan, jika ibu bapa anda tidak membiarkan anda berjaga sepanjang malam-anda perlu membuat aktiviti anda senyap, menjaga lampu tetap rendah, dan bersiaplah untuk berpura-pura seperti anda sedang tidur. Sentiasa mempunyai rancangan untuk apa yang harus dilakukan jika orang dewasa datang untuk memeriksa anda.

  • Sekiranya anda mendengar bunyi, matikan lampu. Berhenti bergerak, dan jangan mengeluarkan suara.
  • Hati-hati jangan sampai membungkus paket gula-gula / gula-gula anda. Kedengarannya mencurigakan dan ibu bapa anda (atau ibu bapa rakan anda) mungkin masuk untuk memeriksa anda.
  • Setelah ibu bapa anda kembali tidur, diam selama sekitar 30-60 minit kerana mereka dapat mendengar anda setelah mereka baru tidur.
Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 13
Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 13

Langkah 2. Tunggu sehingga ibu bapa anda tertidur sebelum bergerak di sekitar rumah

Sekiranya ibu bapa / penjaga anda ada di rumah, lebih baik menunggu sehingga mereka tidur. Sehingga itu, jauhkan dari mana sahaja tempat mereka tidur. Ketika mereka akhirnya tidur, anda mungkin bergerak dengan lebih bebas, tetapi tetap berhati-hati dengan membuat bising di dekat bilik ibu bapa anda.

Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 14
Berjaga Sepanjang Malam pada Malam Sekolah Langkah 14

Langkah 3. Mempunyai alasan yang baik sekiranya anda tertangkap

Sekiranya anda tersedar menyelinap melewati waktu tidur anda, anda mesti mempunyai alasan yang baik. Cubalah bersederhana. Pertimbangkan alasan ini:

  • "Saya baru saja pergi ke bilik mandi. Saya dalam perjalanan pulang ke bilik saya sekarang."
  • "Saya tidak dapat tidur, jadi saya mendapat makanan ringan untuk menolong saya tidur."
  • "Saya fikir saya mendengar sesuatu bergerak di luar tingkap saya."

Petua

  • Sekiranya anda menonton filem, anda mungkin tertidur. Hati-hati semasa anda menetap!
  • Cuba jangan tertidur semasa kelas pada keesokan harinya.
  • Sekiranya anda mesti membuka sesuatu yang berkerut, lakukan di bawah penutup untuk meredam suaranya.
  • Sekiranya anda ingin bermain permainan yang memerlukan konsentrasi, maka lebih baik berhenti kira-kira 1-2 jam selepas waktu tidur biasa sehingga anda tidak terlalu letih otak anda.

Amaran

  • Ingatlah bahawa jumlah gula atau kafein yang tinggi akan membuat anda terhempas dalam beberapa jam.
  • Sama ada anda tetap melakukan kerja rumah, tugas, atau berpesta dengan rakan-rakan, ketahui bahawa ada beberapa pengorbanan yang harus dilakukan. Anda tidak akan tidur, oleh itu menyukarkan anda untuk menumpukan perhatian pada keesokan harinya.
  • Jangan lakukan ini setiap hari kerana akan menjadi buruk bagi tubuh anda yang membuat peluang untuk penyakit dan kemungkinan kematian lebih tinggi.

Disyorkan: