3 Cara Menangani Rasa Tidak Puas Setelah Mencapai Matlamat Anda

Isi kandungan:

3 Cara Menangani Rasa Tidak Puas Setelah Mencapai Matlamat Anda
3 Cara Menangani Rasa Tidak Puas Setelah Mencapai Matlamat Anda

Video: 3 Cara Menangani Rasa Tidak Puas Setelah Mencapai Matlamat Anda

Video: 3 Cara Menangani Rasa Tidak Puas Setelah Mencapai Matlamat Anda
Video: KILL CUMA ANGKA ! 4 TIPS SAAT KALAH DI EARLY GAME | Mobile Legends Indonesia 2024, Mac
Anonim

Anda merancang selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk mendapatkan promosi itu atau kehilangan 50 paun tersebut. Akhirnya, anda telah melintasi garisan penamat. Kecuali mencapai matlamat anda, tidak seperti yang anda bayangkan. Sekiranya mencapai matlamat anda terasa kurang memuaskan, anda mungkin merasa bingung, atau bahkan bersalah. Anda menghabiskan banyak masa, usaha, dan wang untuk mencapai impian anda untuk tidak menikmatinya sepenuhnya. Sebenarnya, perasaan tidak puas hati adalah reaksi yang sangat biasa. Belajar bagaimana menangani ketidakbahagiaan dengan mengubah perspektif anda mengenai kebahagiaan, mengubah definisi kejayaan anda, dan belajar untuk menikmati proses mencapai tujuan daripada hanya memfokuskan pada hasilnya.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Mengatasi Ketidakpuasan Anda

Langkah 1. Pertimbangkan mengapa anda berjuang untuk bahagia

Ketidakpuasan boleh datang dari banyak tempat termasuk harga diri yang rendah, perjuangan yang berterusan dengan pengalaman negatif, atau didikan di mana disiplin terlalu ditekankan. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa dalam hidup saya yang menghalang saya untuk merasa bahagia?" Tulis jawapan anda, dan gunakan untuk membantu anda memahami apa yang anda perlukan untuk terus maju.

Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk berbincang dengan ahli terapi jika anda menghadapi masalah untuk mengenal pasti penyebab ketidakpuasan anda. Mereka dapat membantu anda dengan refleksi berstruktur sehingga anda dapat dengan lebih mudah menentukan apa yang menghalangi anda

Selesa Di Sekitar Orang Asing Langkah 2
Selesa Di Sekitar Orang Asing Langkah 2

Langkah 2. Beri kebenaran kepada diri sendiri untuk bahagia

Walaupun kelihatan bertentangan, anda mungkin perlu percaya bahawa anda layak mendapat kebahagiaan. Apabila anda menetapkan matlamat besar untuk diri sendiri, ada kecenderungan untuk menunda kebahagiaan sehingga matlamat tercapai. Untuk mengelakkan rasa puas diri, anda mungkin telah mengorbankan perasaan baik terhadap diri sendiri untuk menjaga kepalanya dan terus berusaha untuk mencapai impian anda.

  • Taktik ini mungkin memberi manfaat kepada anda semasa proses pencapaian matlamat, tetapi tidak diperlukan lagi.
  • Katakan pada diri sendiri, "Saya berhak mendapat kebahagiaan." Lihat di cermin, senyum pada diri sendiri dan ulangi ungkapan ini sehingga anda mula mempercayainya.
  • Anda juga boleh menganggap isyarat perayaan sebagai simbol bahawa anda telah mencapai apa yang anda mahukan. Mendapatkan hadiah kepada diri sendiri, melakukan perjalanan kecil, atau meraikan bersama rakan dan keluarga mungkin dapat membantu anda merasa lebih selesa untuk merasa bahagia.
Tambahkan Tarian ke Rutin Kecergasan Anda Langkah 12
Tambahkan Tarian ke Rutin Kecergasan Anda Langkah 12

Langkah 3. Kenali bahawa kebahagiaan adalah niat, bukan tujuan

Anda mungkin merasa kecewa dengan pencapaian anda kerana anda membina kepercayaan diri bahawa ada periuk emas di hujung pelangi. Pada hakikatnya, kebanyakan orang tahu bahawa kehidupan adalah serangkaian pasang surut. Walaupun setelah anda bekerja keras untuk mencapai sesuatu, hidup anda masih akan menghadapi cabaran dan kekecewaan di jalan.

  • Anda dapat meningkatkan tahap kebahagiaan anda dengan memahami bahawa itu adalah pilihan harian, bukan destinasi yang anda sampaii. Anda boleh menafikan kepuasan diri anda, atau anda boleh memilih untuk menerimanya setiap hari - tidak kira apa yang telah anda capai.
  • Cubalah dengan memberi ganjaran kepada diri sendiri kerana melakukan sebahagian kecil tugas yang berkaitan dengan tujuan yang lebih besar. Melakukan ini membantu anda mengukuhkan idea bahawa kebahagiaan adalah sesuatu yang dapat anda pilih untuk dimiliki setiap hari. Tentukan ganjaran untuk menghabiskan sejumlah jam untuk mengerjakan tugas, atau bahagikan tugas itu menjadi beberapa langkah dan beri ganjaran kepada diri anda ketika setiap langkah selesai.
Hitung Berat yang Sesuai Langkah 6
Hitung Berat yang Sesuai Langkah 6

Langkah 4. Turunkan jangkaan anda

Sekiranya taraf hidup anda sangat tinggi, anda boleh menyabot kebahagiaan anda sendiri. Apabila anda menetapkan palang tinggi secara tidak masuk akal, anda menetapkan diri anda untuk kegagalan dan rasa tidak senang. Pertimbangkan jangkaan apa yang telah anda pegang pada diri sendiri dan orang lain.

  • Luangkan masa untuk memikirkan apa yang anda jangkakan akan berlaku apabila anda mencapai matlamat anda. Tuliskan jangkaan anda dan pertimbangkan sama ada masing-masing wajar. Ini dapat membantu anda mengetahui sama ada anda mempunyai jangkaan tertentu yang tidak direalisasikan.
  • Harapan yang tinggi mungkin bermanfaat ketika anda berusaha untuk meningkatkan, tetapi mereka dapat menyabot kebahagiaan ketika anda mencari kepuasan. Itulah sebabnya anda perlu menguruskan harapan anda dengan teliti.
  • Harapkan sedikit dari yang lain atau alam semesta, dan anda akan merasa senang tidak kira apa hasilnya. Sebaliknya, harapkan banyak dari diri anda ketika anda menuju ke arah tujuan, tetapi bersikaplah fleksibel apabila anda tidak selalu mencapai sasaran.

Kaedah 2 dari 3: Menentukan semula Kejayaan Anda

Jadilah Eksentrik Langkah 2
Jadilah Eksentrik Langkah 2

Langkah 1. Selesaikan latihan masa depan dengan sebaik mungkin

Sekiranya mencapai satu matlamat nampaknya tidak memuaskan, mungkin dapat membantu menerokai bagaimana pencapaian ini sesuai dengan gambaran masa depan anda yang lebih besar. Penyelidikan menunjukkan bahawa menyelesaikan latihan masa depan dengan sebaik mungkin dapat menimbulkan motivasi untuk berusaha mencapai tujuan baru dan membantu anda merasa lebih bahagia pada masa sekarang.

  • Luangkan 10 hingga 15 minit untuk memikirkan bagaimana anda membayangkan kehidupan anda di masa hadapan. Fikirkan tentang semua aspek penting dalam hidup anda: profesion anda, hubungan anda, hobi anda, kesihatan anda, dan lain-lain. Di masa depan anda yang terbaik, bagaimana rupa setiap bidang ini? Tuliskan dengan terperinci.
  • Latihan ini boleh memberi inspirasi bagi mereka yang mengalami kekurangan prestasi kerana dapat membantu anda melihatnya, walaupun anda tidak berada di tempat yang anda inginkan, anda mungkin berada di jalan yang benar. Sebenarnya, melakukan latihan ini mungkin dapat membantu anda menyedari bahawa anda mempunyai hampir semua pemboleh ubah yang ada sekarang untuk masa depan terbaik anda.
Berkeyakinan Ketika Botak Langkah 4
Berkeyakinan Ketika Botak Langkah 4

Langkah 2. Tetapkan matlamat baru

Sebilangan orang menikmati cabaran pencapaian matlamat. Sekiranya ini adalah anda, anda mungkin mengalami rasa tidak puas hati kerana percikan yang anda rasakan ketika bergerak ke arah tujuan anda mati setelah anda menyelesaikannya. Gunakan hasil latihan masa depan anda yang terbaik untuk mengetahui beberapa tujuan baru yang ingin anda tetapkan untuk diri anda sendiri. Kemudian, bergerak untuk merasa tujuan, dan mungkin lebih bahagia!

  • Tetapkan matlamat SMART yang spesifik, dapat diukur, dapat dicapai, realistik, dan mengikut masa. Contohnya, masa depan terbaik anda ialah membeli rumah dan anda mendapat promosi untuk pekerjaan anda. Pada ketika ini, anda mungkin menetapkan matlamat baru untuk menjimatkan wang untuk bayaran pendahuluan. Matlamat baru ini sejajar dengan visi masa depan anda dan dapat meningkatkan kepuasan anda bahawa anda bergerak ke arah yang benar.
  • Ingatkan diri anda ketika anda berusaha mencapai matlamat baru anda bahawa saat ini juga menggembirakan. Setiap bahagian dalam hidup anda akan hadir dengan pencapaian yang berbeza yang mungkin atau mungkin bukan merupakan matlamat yang ditentukan. Ingatlah untuk meraikan semua saat itu, bukan hanya mencapai matlamat yang anda tetapkan.
Menjadi Ahli Perniagaan Yang Berjaya Langkah 7
Menjadi Ahli Perniagaan Yang Berjaya Langkah 7

Langkah 3. Mula meraikan diri

Oleh kerana beberapa kekecewaan anda mungkin datang dari orang lain yang tidak memberi anda pengiktirafan yang anda harapkan, anda boleh mengatasi dilema ini dengan mengenali diri anda sendiri. Sering kali, orang merasa senang kerana mereka berpendapat orang lain perlu membiarkan mereka merasa baik terhadap diri mereka sendiri. Hanya anda yang boleh membahagiakan anda. Jadi berhenti menunggu orang lain memuji anda dan mulailah memuji diri sendiri.

  • Buat senarai pencapaian anda dan baca selalu.
  • Nikmati pencapaian anda dengan merasa bangga dengan apa yang telah anda lakukan setakat ini.
  • Terima pujian dengan ramah. Jangan meminimumkan pencapaian anda agar kelihatan sederhana.
Menjadi Ahli Perniagaan yang Berjaya Langkah 16
Menjadi Ahli Perniagaan yang Berjaya Langkah 16

Langkah 4. Kongsi kejayaan anda dengan orang lain

Salah satu cara hebat untuk merasa lebih bahagia dengan kejayaan kecil adalah dengan menyebarkan kegembiraan anda dengan orang lain. Terdapat banyak cara untuk melakukan ini, tetapi melakukannya menguatkan bahawa anda berhak mendapat kebahagiaan dan membolehkan mereka yang menyokong anda berjumpa dengan pencapaian anda.

  • Mungkin anda kehilangan 20 paun ke arah penurunan berat badan 50 paun. Apabila anda mencapai kejayaan ini, pertimbangkan untuk mengadakan pesta dengan makanan sihat. Ini membantu anda dan orang tersayang menghargai kemajuan anda, dan mengajar semua orang bahawa anda dapat bersenang-senang sambil membuat pilihan yang sihat.
  • Kaedah lain yang berpotensi untuk berkongsi kejayaan anda adalah dengan menolong orang lain. Penyelidikan menunjukkan bahawa anda lebih bahagia ketika menolong orang lain. Oleh itu, mengapa tidak membuat sumbangan besar untuk amal ketika anda mendapat promosi besar itu, atau mungkin merancang dan membayar perjalanan untuk membawa rakan atau keluarga anda ke lokasi eksotik untuk meraikannya.
  • Ingatlah untuk memeriksa jangkaan anda untuk reaksi orang lain. Anda lebih tahu daripada siapa pun betapa kerasnya anda bekerja, dan yang lain mungkin tidak bertindak balas dengan tahap semangat dan kegembiraan yang sama. Ingatlah bahawa perasaan anda adalah perkara yang penting. Raikan dengan mereka yang anda sayangi, tetapi jangan gunakan kegembiraan mereka sebagai ukuran kebahagiaan anda.
Berkeyakinan Ketika Botak Langkah 8
Berkeyakinan Ketika Botak Langkah 8

Langkah 5. Jangan biarkan standard masyarakat mempengaruhi versi kejayaan anda

Mendefinisikan semula kejayaan bermaksud memberikannya definisi anda sendiri berdasarkan apa yang anda hargai dalam hidup. Kebahagiaan anda tidak akan datang dari orang lain, jadi anda juga harus melepaskan diri dari berusaha memenuhi standard orang lain.

  • Sekiranya ibu bapa, rakan sebaya, atau rakan kongsi tidak mempercayai impian anda, itu tidak boleh mengurangkan semangat anda. Daripada mempertahankan impian anda kepada mereka, fokus pada perkara-perkara yang anda miliki bersama dengan individu-individu ini, dan sila tolak untuk membincangkan perkara-perkara yang dipersoalkan jika mereka membawanya.
  • Anda juga boleh menemui kumpulan penyokong yang berpikiran sama. Di internet, di komuniti setempat anda, atau di tempat kerja, cari orang yang mempunyai visi dan matlamat yang serupa dengan anda dan meluangkan masa bersama mereka.

Kaedah 3 dari 3: Mencari Kegembiraan dalam Perjalanan

Menjadi Guru Besar Kolej Langkah 32
Menjadi Guru Besar Kolej Langkah 32

Langkah 1. Menilai pertumbuhan anda

Sebahagian dari rasa tidak senang anda mungkin timbul dari menghubungkan kejayaan dan kebahagiaan dengan hasil akhir. Sebenarnya, kebahagiaan dan kejayaan itu lancar. Mereka dijumpai dalam perjalanan. Langkah-langkah yang anda ambil antara tujuan adalah yang mendorong pertumbuhan yang kuat. Anda boleh menjadi lebih menyedari hal ini apabila anda meluangkan masa untuk memerhatikan kemajuan anda secara berkala.

  • Mulakan Sebulan (atau Minggu) dalam latihan Ulasan. Luangkan masa pada akhir setiap bulan untuk menghargai cabaran dan tonggak yang anda lalui, dan merenungkan pelajaran yang anda pelajari. Anda juga dapat melihat kembali matlamat yang lebih besar untuk memastikan anda mengambil langkah setiap hari untuk mencapainya.
  • Meninjau kemajuan anda secara berkala dapat menghasilkan kepuasan yang lebih besar untuk keseluruhan proses dan menyegarkan anda untuk terus maju.
Bersedia untuk Tempoh Anda Langkah 14
Bersedia untuk Tempoh Anda Langkah 14

Langkah 2. Pelajari kesedaran

Sekiranya anda berorientasikan masa depan, sukar untuk mendapatkan kegembiraan dalam perjalanan. Namun, jika anda jujur dengan diri sendiri, anda akan menyedari bahawa saat ini adalah semua yang anda miliki. Memulakan latihan kesedaran dapat membantu anda belajar untuk benar-benar berada di sini dan sekarang daripada selalu terperangkap dalam tujuan dan kejayaan masa depan.

  • Cara mudah untuk menerapkan perhatian adalah dengan menerapkan amalan tersebut ke dalam aktiviti monoton sehari-hari. Contohnya, pilih aktiviti harian seperti mencuci pinggan dan memberikan tumpuan yang lebih besar. Fikirkan tindakan yang terlibat dalam melakukan tugas ini. Perhatikan bau, pemandangan, sensasi atau suara. Perhatikan pemikiran anda semasa anda mencuci pinggan. Selesaikan tugas ini dengan sepenuhnya. Sekiranya anda berfikir mengembara, fokuskan kembali perhatian anda pada tugas.
  • Kelas kesedaran atau meditasi juga dapat membantu anda memulakan latihan kesedaran anda. Amalan seperti ini menjadi lebih mudah dari masa ke masa, tetapi mengikuti kelas pada awalnya dapat membantu anda mengembangkan kebiasaan dan terus bermotivasi sejak awal.
Putus Kitaran Penyalahgunaan Langkah 16
Putus Kitaran Penyalahgunaan Langkah 16

Langkah 3. Mendekati kehidupan dari tempat penerokaan

Rasa tidak puas hati setelah mencapai matlamat juga mungkin datang dari usaha keras mengawal segalanya. Apabila satu perkara tidak berjalan seperti yang anda fikirkan, kepuasan anda terhadap keseluruhan proses akan berkurang. Membebaskan diri anda dari pertimbangan yang keras dan keperluan untuk mengawal dapat membebaskan anda kepada lebih banyak kemungkinan dan kegembiraan dalam hidup.

  • Terokai lebih banyak lagi dalam kehidupan dengan mengubah cara anda menjalani aktiviti harian anda. Ambil jalan pulang dari tempat kerja. Jadilah pelancong di kampung halaman anda, lawati muzium dan kedai yang belum pernah anda terokai. Mulakan hari cuti tanpa rancangan yang ketat dan lihat bagaimana rancangan itu terungkap.
  • Melaksanakan strategi kecil seperti ini dapat membantu anda menyedari bahawa perkara-perkara tidak kurang menyenangkan hanya kerana ia tidak berlaku seperti yang kita mahukan. Terdapat kegembiraan yang terdapat pada yang biasa atau yang tidak dijangka juga.

Disyorkan: