3 Cara untuk Berfikiran Kuat

Isi kandungan:

3 Cara untuk Berfikiran Kuat
3 Cara untuk Berfikiran Kuat

Video: 3 Cara untuk Berfikiran Kuat

Video: 3 Cara untuk Berfikiran Kuat
Video: 17 Tips Psikologi Untuk MEMBACA Pikiran dan Karakter Orang Lain Secara Instan 2024, Mac
Anonim

Kebanyakan orang yang berjaya mempunyai satu sifat yang sama: mereka berfikiran kuat. Seseorang yang mempunyai minda yang kuat mental sukar dan tegas mengenai cita-cita mereka, tetapi mereka tidak terlalu keras kepala untuk tumbuh dan menyesuaikan diri dengan situasi baru. Sekiranya anda mahukan fikiran yang lebih kuat, anda dapat mencapainya dengan usaha dan kesabaran, seperti anda akan melatih badan anda di gimnasium. Kembangkan ketahanan mental anda dengan mengetahui apa yang anda percayai, mempunyai keyakinan untuk hidup berdasarkan nilai-nilai anda, dan menjadi cukup tabah untuk pulih dari kesukaran.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Mengenal Diri Anda

Mempercayai Orang Lain Setelah Menderita Penyalahgunaan Verbal Langkah 6
Mempercayai Orang Lain Setelah Menderita Penyalahgunaan Verbal Langkah 6

Langkah 1. Tenang fikiran anda

Fikiran yang kuat adalah fikiran yang tidak rapi. Berlatihlah untuk melepaskan kebimbangan dan gangguan yang tidak perlu, supaya anda dapat menumpukan perhatian pada perkara yang lebih penting. Apabila anda melihat diri anda merasa tersebar, tarik nafas dalam-dalam dan kembalikan tumpuan anda ke tempat yang anda mahukan.

  • Meditasi adalah kaedah terbaik untuk belajar mengawal minda anda. Sekiranya anda tidak pernah bertafakur sebelumnya, mungkin sukar pada mulanya, kerana fikiran anda tidak terbiasa dengan keheningan. Ini akan menjadi lebih mudah dengan latihan, jadi jangan putus asa. Hanya memerlukan lima atau sepuluh minit sehari untuk mula mencapai hasil.
  • Sekiranya anda ingin mendapatkan kembali tumpuan pada masa ini, anda boleh mencuba menulis apa yang terus muncul di kepala anda. Fikirkanlah seperti pembuangan otak. Apabila anda mengeluarkan pemikiran ini, anda akan dapat memberi tumpuan yang lebih baik. Dedikasikan beberapa waktu kemudian untuk memikirkan pemikiran atau idea ini.
Bantu Seseorang yang mengalami Kemurungan dan Kecemasan Langkah 12
Bantu Seseorang yang mengalami Kemurungan dan Kecemasan Langkah 12

Langkah 2. Ketahui apa yang menggembirakan anda

Tanyakan pada diri anda sendiri bila anda merasa paling gembira atau paling puas dan mengapa. Kemudian, kenal pasti sebab-sebab pengalaman itu sangat bermanfaat bagi anda. Cuba ulangi pengalaman ini lebih kerap. Juga, tanyakan kepada orang yang dekat dengan anda mengenai diri anda. Tanyakan kepada mereka ciri-ciri apa yang menggambarkan anda ketika anda berada di kegembiraan anda, dan apa yang mereka fikirkan menyebabkan pihak anda keluar. Ini boleh menjadi alat yang kuat dalam penemuan diri.

Sebagai contoh, jika anda menyukai pekerjaan bimbingan masa lalu, ambil lebih banyak peluang untuk menolong orang lain dan berkongsi pengetahuan anda

Keluar dari Langkah Depresi 5
Keluar dari Langkah Depresi 5

Langkah 3. Ketahui apa yang mendorong anda

Fikirkan apa yang mendorong anda untuk mencapai atau bertahan dalam kehidupan seharian anda. Sekiranya anda sering mendapati diri anda hanya berusaha sepanjang hari, tanyakan pada diri anda apa yang akan anda lakukan dengan masa anda sekiranya anda tidak perlu bimbang tentang masalah asas seperti wang.

Motivasi anda mungkin berkait rapat dengan nilai anda. Sebagai contoh, jika anda menghargai persahabatan, anda mungkin termotivasi untuk meluangkan masa dengan rakan-rakan yang sudah anda miliki dan bertemu orang baru

Jalani Hidup yang Lebih Bahagia 13
Jalani Hidup yang Lebih Bahagia 13

Langkah 4. Tetapkan beberapa matlamat jangka panjang

Mempunyai idea umum mengenai jalan yang anda mahukan hidup anda akan membantu anda tetap berfikiran kuat dalam menghadapi gangguan dan rintangan. Tetapkan matlamat yang membantu memberi anda arah hidup. Cuba buat rancangan longgar untuk lima tahun akan datang.

  • Hanya duduk dan tuliskan beberapa pencapaian yang ingin anda capai dalam beberapa tahun akan datang. Ini mungkin termasuk menamatkan pengajian di kolej, mendapatkan pekerjaan, atau belajar bertutur dalam bahasa Itali.
  • Galakkan penetapan matlamat dengan mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang berorientasikan matlamat dan juga menjalin hubungan dengan mentor dengan siapa anda dapat membincangkan impian anda secara berkala.
Keluar dari Langkah Depresi 6
Keluar dari Langkah Depresi 6

Langkah 5. Buat matlamat jangka pendek yang dapat dilaksanakan

Sekarang, bahawa anda mempunyai pemahaman umum mengenai tujuan anda pergi, hancurkan matlamat jangka panjang tersebut. Ini membuat anda tidak terbeban dan membantu anda terus berada di landasan yang betul.

  • Cuba tetapkan matlamat SMART yang spesifik, dapat diukur, dapat dicapai, realistik dan sesuai dengan masa. Contohnya, anda mungkin memecah "mendapatkan pekerjaan" menjadi segmen yang lebih kecil. Anda mungkin perlu mengemas kini resume anda, menyelesaikan magang, atau mendapatkan pendidikan tambahan untuk mencapai tujuan yang lebih besar ini.
  • Berhati-hatilah dengan jangka masa yang anda berikan kepada diri sendiri. Pastikan perkara itu masuk akal dan pertimbangkan rehat, rekreasi, dan perkara yang tidak dijangka dalam hidup.

Kaedah 2 dari 3: Hidup Berkeyakinan

Elakkan Mengulangi Kesalahan Sama Lama Lagi Langkah 9
Elakkan Mengulangi Kesalahan Sama Lama Lagi Langkah 9

Langkah 1. Maklumkan pada diri sendiri

Kaji alasan di sebalik kepercayaan anda. Sekiranya anda mendapati bahawa anda mendasarkan idea anda pada emosi atau maklumat yang salah, lakukan kajian dan lihat apakah anda perlu menilai semula kedudukan anda. Ikuti perkembangan terkini mengenai peristiwa dan isu semasa dengan membaca secara meluas dan menonton berita.

  • Apabila anda dapat menyandarkan idea anda dengan fakta, anda akan merasa lebih yakin pada diri sendiri, dan anda akan lebih bersedia untuk mengadakan perbualan yang bermanfaat dengan orang lain.
  • Berhati-hatilah dengan siapa anda memilih untuk bersekutu. Pilih orang yang juga berpengetahuan dan bijaksana dan yang mencabar idea anda dengan hormat.
  • Gunakan pertimbangan yang baik semasa membaca maklumat yang disiarkan di internet. Beberapa laman web sengaja menyebarkan kandungan palsu atau berniat jahat.
Mengatasi Gangguan Tekanan Pasca Traumatik Berkaitan Pemerkosaan Langkah 3
Mengatasi Gangguan Tekanan Pasca Traumatik Berkaitan Pemerkosaan Langkah 3

Langkah 2. Elakkan bimbang

Fokus pada perkara yang dapat anda kendalikan, bukannya membuang tenaga mental pada perkara yang tidak dapat anda lakukan. Sekiranya anda bimbang tentang situasi atau peristiwa yang akan datang, tanyakan pada diri anda apa yang boleh anda lakukan untuk mempersiapkannya atau membuatnya kurang tertekan. Kemudian letakkan tenaga anda untuk bertindak.

Sekiranya anda biasa bimbang, sisihkan masa pendek "waktu bimbang" setiap hari. Beri diri anda sepuluh minit untuk tidak melakukan apa-apa selain bimbang. Sekiranya anda merasa bimbang pada waktu lain sepanjang hari, paksa diri anda untuk memikirkan perkara lain. Cubalah beberapa waktu dalam sehari untuk melakukan ini dan ikuti yang paling sesuai untuk anda

Keluar dari Langkah Depresi 7
Keluar dari Langkah Depresi 7

Langkah 3. Tanggungjawab terhadap diri sendiri

Kembangkan mindset bahawa anda mengawal tindakan dan pilihan anda sendiri. Daripada menyalahkan orang lain apabila ada yang tidak kena, fikirkan bagaimana anda boleh bertindak balas dengan paling membina, dan tanyakan pada diri anda sama ada anda boleh mencegahnya berulang.

Begitu juga, apabila sesuatu berjalan lancar dalam hidup anda, ucapkan tahniah kepada diri anda atas peranan kerja keras anda dalam pencapaian, dan bukannya berjaya. Berkongsi berita baik dengan orang lain dan cari jalan untuk memperingati. Ini akan membantu anda memotivasi dan membina keyakinan diri anda

Jalani Kehidupan yang Lebih Bahagia Langkah 18
Jalani Kehidupan yang Lebih Bahagia Langkah 18

Langkah 4. Kembangkan tabiat yang baik

Tingkatkan kemahuan anda dengan mewujudkan tabiat harian yang positif, seperti bangun pada kali pertama penggera anda berbunyi, menjaga kebersihan rumah anda, dan bersenam secara teratur. Sekiranya anda sering menunda-nunda, hancurkan kebiasaan dengan membuat diri anda bertanggungjawab kepada orang lain dan memecahkan matlamat anda menjadi langkah-langkah yang dapat dicapai.

Mulakan dengan satu tabiat yang baik pada satu masa. Simpan seberapa kerap anda mematuhi kebiasaan. Cuba lakukan tabiat secara konsisten sekurang-kurangnya sebulan sebelum beralih ke tabiat berikutnya

Bantu Mengatasi Kemurungan dengan Hipnosis Langkah 8
Bantu Mengatasi Kemurungan dengan Hipnosis Langkah 8

Langkah 5. Bersedia untuk belajar dan berubah

Berfikiran kuat tidak bermaksud tidak pernah berubah fikiran mengenai apa-apa. Pemahaman kita tentang perkara berubah dari masa ke masa, jadi lakukan yang terbaik untuk tidak terjebak pada masa lalu. Tetap terbuka dengan kemungkinan baru, dan berlatih melihat masalah rumit dari pelbagai perspektif. Apabila anda bercakap dengan orang di sekeliling anda, dengarkan mereka, walaupun anda tidak bersetuju dengan mereka.

Didik diri anda dan kemas kini pengetahuan anda dengan melakukan aktiviti seperti: membaca, menonton dokumentari, mendengar podcast, dan melawat muzium

Menjadi Langkah Biasa 16
Menjadi Langkah Biasa 16

Langkah 6. Jangan biarkan diri anda mudah terpengaruh oleh orang lain

Orang yang berfikiran kuat tidak meragui diri mereka sendiri setiap kali seseorang tidak bersetuju. Berlatih yakin pada kepercayaan anda dengan membuat jurnal secara berkala dan berlatih mengatakan "tidak." Bercakaplah dengan yakin apabila anda tidak setuju, bukannya menyimpan pemikiran anda kepada diri sendiri atau merasa perlu membenarkan pendapat anda kepada orang lain.

Berurusan dengan Kawan atau Keluarga Anoreksik Langkah 8
Berurusan dengan Kawan atau Keluarga Anoreksik Langkah 8

Langkah 7. Kenal pasti motif orang lain

Untuk lebih yakin dengan pendapat dan keputusan anda, anda harus berusaha mengembangkan persepsi yang jelas tentang orang lain. Anda harus selalu mempertimbangkan apa yang orang katakan ketika mereka boleh dipercayai dan terpuji, tetapi mendengar mereka yang mempunyai motif yang berpotensi mementingkan diri sendiri atau berbahaya boleh membuat anda merasa bingung atau tertipu.

Sekiranya anda melihat orang itu terus-menerus memerlukan dan meyakinkan dan anda mempunyai perasaan buruk terhadap mereka, jangan bergaul dengan mereka. Kemungkinan besar mereka tidak mementingkan minat anda

Kaedah 3 dari 3: Mengatasi Masalah dengan Kekuatan

Buat Kuil Rumah (Hindu) Langkah 7
Buat Kuil Rumah (Hindu) Langkah 7

Langkah 1. Dapatkan beberapa perspektif mengenai masalah anda

Elakkan masalah meletup di luar fikiran anda. Pemikiran bencana, menyalahkan diri sendiri, dan membuat kesimpulan semuanya merosakkan kekuatan mental anda. Sebaliknya, cubalah untuk melihat keadaan yang realistik.

  • Tetap berpandangan dengan melakukan ujian realiti terhadap pemikiran seperti itu. Tanyakan pada diri anda adakah anda mempunyai bukti yang jelas untuk menyokong pemikiran tersebut. Atau, tentukan apakah ada cara yang lebih baik dan lebih realistik untuk melihat keadaan tersebut.
  • Sebagai contoh, jika anda memberi ceramah buruk di hadapan 100 orang, anda mungkin berfikir, "Saya seorang pembicara yang mengerikan. Saya tidak seharusnya bercakap dengan orang ramai lagi. " Sekiranya itu berlaku, mundurlah mental dan ingatkan diri anda, “Banyak orang telah memberikan satu ucapan buruk. Ini bukan akhir dunia."
  • Cuba berjumpa dengan rakan atau penasihat yang dipercayai untuk mendapatkan perspektif. Orang ini tidak dilaburkan secara emosional dan boleh menjadi lebih objektif, yang boleh memberi anda perkara baru untuk dipertimbangkan.
Bersabarlah ketika Mencuba Rawatan Depresi Langkah 13
Bersabarlah ketika Mencuba Rawatan Depresi Langkah 13

Langkah 2. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain

Orang yang berfikiran kuat yakin dan berdaya tahan tidak kira prestasi orang lain. Sekiranya anda ingin membandingkan, itu harus bertentangan dengan tujuan yang telah anda buat dan capai pada masa lalu, untuk menunjukkan bagaimana anda telah berkembang.

  • Walaupun orang yang berfikiran kuat sering berada dalam bidang yang kompetitif, seperti penjualan, atletik, politik dan akademik, mereka menang dengan mampu mengatasi tekanan kompetitif yang lalu.
  • Perhatikan penggunaan media sosial anda dan tentukan apakah itu menyebabkan anda membandingkan diri anda, merasa tidak mencukupi, atau mengalami kesan negatif yang lain.
Elakkan Terpengaruh dengan Menghina Ulasan Langkah 9
Elakkan Terpengaruh dengan Menghina Ulasan Langkah 9

Langkah 3. Berfikir secara membina

Elakkan merasa kasihan pada diri sendiri atau memberitahu diri anda bahawa keadaan tidak ada harapan. Cari cara yang boleh anda kendalikan. Ketepikan pemikiran negatif anda dan tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang dapat saya lakukan?"

  • Perbincangan diri anda boleh menjadi sumber negatif yang tersembunyi, jadi awasi. Sekiranya anda menyedari bahawa anda memberikan maklum balas yang tidak membantu, ubahlah menjadi sesuatu yang positif.
  • Contohnya, anda boleh menukar "Mengapa saya mencuba?" untuk "Saya akan membuat sedikit peningkatan pada cara saya melakukan ini hari ini."
  • Perkara ini dapat dipengaruhi oleh orang yang anda habiskan bersama. Sekiranya anda menyedari bahawa orang di sekitar anda cenderung bercakap negatif, anda mungkin ingin meluangkan lebih sedikit masa dengan mereka demi pertumbuhan peribadi anda sendiri.
Tangani Ketawa di Belakang Punggung Langkah 8
Tangani Ketawa di Belakang Punggung Langkah 8

Langkah 4. Terima ketidakselesaan

Melepasi had zon selesa anda memerlukan kekuatan dan keazaman, tetapi itulah satu-satunya cara untuk mencapai perkara baru. Regangkan diri anda dengan melakukan perkara yang sedikit melebihi tahap kemahiran anda. Terimalah kegagalan yang tidak dapat dielakkan dan berlatih berdamai dengan tidak mengetahui bagaimana keadaan akan berubah. Ketidakselesaan, kegagalan, dan ketidakpastian tidak mengapa, penting, dan berguna untuk pertumbuhan.

Contohnya, anda boleh meningkatkan toleransi terhadap ketidakselesaan dengan menyertai kumpulan pengucapan awam seperti Toastmasters atau mendaftar untuk kelas latihan yang mencabar

Elakkan Mengulangi Kesalahan Sama Lama Lagi Langkah 15
Elakkan Mengulangi Kesalahan Sama Lama Lagi Langkah 15

Langkah 5. Bertekun

Sekiranya sesuatu itu penting bagi anda, jangan berputus asa, tidak kira betapa sukarnya atau berapa kali anda gagal. Tetap tekad, walaupun anda tidak melihat bagaimana keadaannya sekarang. Cari jalan untuk mengambil satu langkah kecil ke hadapan setiap hari.

  • Sebagai contoh, jika anda tidak dapat disewa untuk jenis pekerjaan yang anda mahukan, anda boleh mencuba pekerjaan lain untuk sementara waktu sambil mengikuti kelas malam di bidang yang anda pilih.
  • Sekiranya anda memutuskan bahawa matlamat atau tugas tidak sesuai dengan masa anda, tidak mengapa berhenti mencapainya, tetapi pastikan anda jujur terhadap motivasi anda. Berhenti kerana matlamat anda tidak lagi sesuai dengan tujuan atau nilai anda, bukan hanya kerana sukar.

Disyorkan: