Walaupun anda mungkin ingin memperbaiki diri, anda mungkin akan berjaya. Orang boleh mensabotaj diri mereka dengan sengaja atau tidak sengaja. Walaupun anda mungkin takut gagal atau keluar dari zon selesa anda, melepaskan tabiat mensabotaj diri dapat meningkatkan kehidupan anda. Untuk menghentikan sabotaj diri, ubah cara berfikir, tetapkan dan fokus pada matlamat anda, dan keluar dari zon selesa anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengubah Cara Pemikiran Anda
Langkah 1. Jangan meragui diri sendiri
Selalunya, orang mensabotaj diri mereka kerana mereka ragu dan bukannya percaya. Ini bermakna mereka fikir mereka tidak dapat melakukan apa-apa dan tidak dapat mencapai impian mereka. Berfikir dengan cara ini adalah mengalahkan diri sendiri. Beritahu diri anda bahawa anda dapat mencapai matlamat anda dan kemudian mencapainya.
- Sekiranya anda gagal, cuba lagi. Jangan ragu bahawa anda boleh melakukannya. Katakan pada diri sendiri, "Saya gagal dalam percubaan ini, dan tidak apa-apa. Tetapi saya percaya bahawa saya boleh melakukan ini. Saya tidak akan pernah melakukannya jika saya menyerah, jadi saya akan terus berusaha kerana saya percaya pada diri saya sendiri."
- Mungkin bermanfaat untuk menonton video motivasi dalam talian dan membaca tentang orang lain yang telah mencapai kejayaan dalam bidang yang serupa dengan anda. Nilaikan pemikiran orang-orang ini dan cuba memodelkannya. Akan sukar untuk dimulakan, tetapi contoh dapat membantu.
Langkah 2. Hentikan perbincangan diri yang negatif
Untuk mempercayai diri sendiri, perhatikan apabila anda bercakap sendiri dan menghentikannya. Setiap kali anda memberitahu diri sendiri, "Saya tidak bisa," "Apa gunanya?" atau "Saya hanya akan gagal," hentikan diri anda. Tambahkan ke sesuatu yang positif, seperti "Saya tidak bisa … kerana saya belum mencuba" atau "Saya belum dapat …. Tapi saya akan melakukannya." Ini akan memberi kesan positif kepada pemikiran anda dan mendorong anda untuk berusaha mencapai kejayaan anda.
- Cuba tuliskan kepercayaan anda di atas kertas, kemudian tuliskan kepercayaan lain untuk mencabar pemikiran negatif anda. Lihat kembali senarai ini apabila anda merasakan pemikiran negatif berulang-ulang.
- Anda juga mungkin ingin bercakap dengan orang lain mengenai pemikiran negatif anda dan meminta mereka untuk mempertimbangkan dengan jujur. Mereka akan membantu memberikan pandangan yang lebih objektif kepada keraguan anda.
Langkah 3. Berhenti takut akan kegagalan
Ramai orang tidak mencuba atau keluar dari zon selesa mereka kerana takut gagal. Kegagalan adalah bahagian kehidupan. Selalunya, orang harus gagal berkali-kali sebelum berjaya. Anda mesti aktif berusaha mengatasi rasa takut anda akan gagal.
- Tidak mengambil peluang kerana anda takut anda mungkin gagal adalah cara untuk mensabotaj diri anda. Anda mungkin gagal beberapa kali pada mulanya jika anda mencuba, tetapi anda tidak akan berjaya jika anda tidak pernah mencuba.
- Contohnya, katakan pada diri sendiri, "Kegagalan bukanlah perkara buruk. Saya akan gagal sebelum saya berjaya. Itu adalah sebahagian daripada kehidupan."
- Belajar dari kegagalan anda. Apa yang anda buat salah? Apa yang awak buat betul? Bagaimana anda boleh memperbaiki lain kali? Lihat dengan jujur apa yang berlaku sehingga anda dapat menjadi lebih baik pada saat anda mencuba.
Langkah 4. Ubah persepsi anda
Cara anda melihat dunia dapat membantu atau menghalang anda. Sekiranya anda selalu melihat sesuatu dengan cara yang negatif, itu akan mempengaruhi pemikiran anda dan apa yang akhirnya anda lakukan. Walaupun sekarang semuanya sukar, cuba ubah ke sikap yang lebih positif. Anda lebih cenderung berjaya apabila anda mempunyai sikap positif daripada mengalahkan diri sendiri.
- Anda boleh merosakkan keyakinan anda dengan hanya memikirkan perkara buruk akan berlaku. Bersikap positif dan percaya pada diri sendiri dapat membantu anda mengambil lebih banyak peluang dan berusaha lebih keras.
- Contohnya, jika anda berfikir, "Saya tidak akan mendapat promosi ini", anda mungkin tidak akan pernah mendapatkannya. Anda telah menetapkan diri anda untuk kegagalan dan tidak akan melihat peluang. Sebaliknya, ubah persepsi anda. Katakan, "Saya bagus dalam pekerjaan saya. Mungkin saya tidak akan mendapat promosi tahun ini, tetapi saya akan bekerja keras dan mencari peluang untuk memperbaiki diri saya sehingga saya dapat mencuba promosi."
Kaedah 2 dari 3: Menetapkan Matlamat
Langkah 1. Fokus pada matlamat anda
Keraguan diri meningkat pada masa terburuk. Apabila anda mengalami hari yang buruk atau merasa rendah diri, keraguan diri akan muncul dan menyerang pemikiran anda. Walaupun ini berlaku dan anda merasa seperti menyerah, jangan. Tetap fokus pada matlamat anda.
Jangan memikirkan permainan akhir. Itu mungkin terlalu jauh. Sebaliknya, fikirkan langkah-langkah kecil yang boleh anda ambil sekarang untuk memajukan diri anda. Mengambil langkah kecil ke arah tujuan anda dapat membantu anda merasa positif semula
Langkah 2. Tentukan apa yang anda mahukan
Memahami apa yang anda mahukan dan menetapkan matlamat adalah langkah untuk mengatasi sabotaj diri anda. Anda tidak akan dapat memperbaiki diri atau berjaya sekiranya anda tidak memimpikan perkara yang lebih baik atau menetapkan matlamat. Berharap perkara baik datang kepada anda membantu anda maju dan bukan mensabotaj diri anda.
- Jangan takut untuk menetapkan matlamat besar untuk diri sendiri. Tidak ada yang salah dengan menginginkan masa depan yang baik.
- Luangkan sedikit masa untuk memikirkan apa yang sebenarnya anda mahukan. Adakah anda mahukan promosi? Kestabilan kewangan? Kesihatan yang lebih baik? Hubungan yang lebih bermanfaat? Untuk melancong lebih banyak? Jujurlah pada diri sendiri tentang apa yang anda mahukan.
- Setelah anda meluangkan masa untuk berfikir, tuliskan perkara yang anda mahukan, atau pertimbangkan untuk menubuhkan papan penglihatan untuk membantu anda menggambarkan keinginan anda. Utamakan senarai atau papan iklan anda. Apa yang paling anda mahukan? Perkara mana yang dapat dicapai sekarang, dan mana tujuan jangka panjang?
Langkah 3. Tetapkan matlamat yang dapat diukur
Matlamat yang tidak jelas adalah cara anda boleh mensabotaj diri. Mempunyai matlamat yang tidak baik tidak memberi anda apa-apa untuk bekerja sehingga anda tidak dapat mengambil langkah untuk mencapai apa-apa. Anda harus membuat matlamat khusus yang jelas dan jelas.
Untuk menetapkan tujuan yang dapat diukur, pastikan tujuan tersebut mempunyai hasil akhir yang berbeza, seperti mendapatkan kedudukan baru atau belajar kemahiran baru. Pecahkan matlamat menjadi tonggak yang lebih kecil yang dapat anda capai sambil berusaha mencapai matlamat anda untuk memetakan kemajuan anda
Langkah 4. Jangan menghindarkan diri dari tujuan anda
Selalunya, orang menjadi gementar ketika mereka memutuskan untuk berusaha mencapai tujuan mereka. Oleh kerana itu, mereka melakukan semua yang mereka fikirkan dan bukannya berusaha mencapai tujuan mereka. Berhentilah mengelakkan kerja dan tugas yang diperlukan untuk terus maju sehingga anda boleh berjaya.
Contohnya, anda boleh membersihkan, mengatur pejabat anda, menjawab e-mel lama, atau mencari projek baru. Semua perkara ini adalah gangguan yang menjauhkan anda dari matlamat kejayaan utama anda
Langkah 5. Nikmati perjalanan
Menetapkan matlamat adalah penting, tetapi sama pentingnya untuk menikmati setiap langkah. Daripada bersikap tegas untuk melepasi gol dari senarai anda secepat mungkin, cubalah mencari sesuatu yang menggembirakan dalam setiap langkah.
- Ini juga dapat membantu anda mengurangkan tekanan semasa anda berusaha mencapai apa yang anda inginkan dan membuat anda tetap fokus pada tugas anda sekarang.
- Cobalah untuk memiliki pemikiran yang tegas dalam mencapai matlamat anda, tetapi fleksibel dalam pendekatan anda.
Kaedah 3 dari 3: Mengendalikan Kejayaan Anda
Langkah 1. Berhenti menunda
Mampu mengenali di mana kita mensabotaj diri kita dapat membantu kita berusaha untuk memperbaiki diri. Penundaan adalah salah satu cara terbesar orang mensabotaj diri mereka sendiri. Lihatlah kehidupan anda. Cari tempat di mana anda secara tidak sengaja mensabotaj diri anda dengan menunda-nunda atau menangguhkan perkara penting.
- Adakah anda menghabiskan masa di telefon anda dan bukannya bekerja, jadi anda terlepas tarikh akhir? Adakah anda mengelakkan tugas hingga saat-saat terakhir, yang membuat anda tidak dapat berusaha sepenuhnya?
- Buat tujuan untuk melakukan sekurang-kurangnya dua perkara yang biasanya anda tolak setiap hari. Mungkin sukar pada mulanya, tetapi dengan latihan, ia akan menjadi lebih mudah.
- Pilih satu jam yang tidak anda dapatkan di internet atau media sosial. Gangguan ini akan menjauhkan anda dari matlamat anda.
Langkah 2. Singkirkan tabiat tidak sihat
Anda mungkin menganggap anda melakukan semua perkara yang perlu anda lakukan, tetapi anda mungkin masih mempunyai banyak tabiat yang tidak sihat. Tabiat tidak sihat seperti ketagihan dan kurang tidur boleh memberi kesan negatif terhadap kejayaan anda. Nilai hidup anda dan tunjukkan tabiat yang tidak sihat.
- Tidak cukup tidur boleh menyebabkan banyak masalah, seperti keletihan, mudah marah, gangguan tumpuan, dan juga kemurungan. Mengamalkan jadual tidur yang konsisten di mana anda tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Cubalah tidur berkualiti selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
- Ketagihan adalah tabiat tidak sihat yang boleh menghalang kejayaan anda. Ketagihan datang dalam pelbagai bentuk, seperti ketagihan di internet, alkohol atau dadah, perjudian, atau pornografi. Sekiranya anda menderita ketagihan, anda boleh mempertimbangkan kaunseling untuk membantu anda mengatasinya sehingga anda dapat menumpukan perhatian pada matlamat anda.
Langkah 3. Tolak keluar dari zon selesa anda
Kadang kala, orang mensabotaj diri mereka dengan tidak pernah keluar dari apa yang mereka tahu. Mereka menjadi selesa dan tenang dalam hidup mereka. Jangan keluar dari zon selesa anda boleh menyebabkan anda berhenti dan berhenti tumbuh. Setiap kali, tekan diri anda untuk melakukan sesuatu di luar zon selesa anda.
- Keluar dari zon selesa anda boleh menyebabkan kegagalan. Tidak mengapa. Melakukan perkara yang membuat kita tidak selesa atau menakutkan kita dapat membina keyakinan dan kehendak kita untuk mencuba.
- Sebagai contoh, jika anda tidak pernah menghadiri persidangan profesional, daftarlah untuk mengadakannya, walaupun hanya untuk mendengar persembahan orang lain. Sekiranya anda berpendapat bahawa anda mempunyai idea yang baik untuk sesi persembahan atau poster, pergi ke luar zon selesa anda dan aplikasikan.
Langkah 4. Lakukan perkara yang akan meningkatkan kemahiran anda
Ikuti kursus yang akan membantu anda secara profesional atau peribadi, pergi ke seminar, atau belajar hobi baru. Melakukan perkara baru dan memperoleh pengetahuan baru dapat memberi anda keyakinan untuk mencuba perkara baru dan mengikuti impian anda.
Langkah 5. Elakkan membandingkan diri anda
Salah satu cara orang mensabotaj diri mereka adalah dengan membandingkan diri mereka dengan orang lain. Orang mungkin membandingkan diri mereka dengan orang lain di tempat kerja, dengan orang yang mereka lihat sepanjang hari mereka, atau orang yang mereka lihat di media sosial. Jangan membandingkan tempat anda dengan matlamat anda dengan orang lain. Anda adalah orang yang berlainan, dan setiap orang selalu berada di tempat yang berbeza dalam hidup mereka, dan perbandingan biasanya merupakan komponen sabotaj diri yang paling kuat.
- Apabila anda membandingkan diri anda dengan orang lain, orang lain selalu kelihatan lebih baik kerana anda hanya melihat apa yang mereka mahu anda lihat. Satu-satunya orang yang harus anda bandingkan adalah anda.
- Sekiranya anda mula membandingkan diri anda, mundur selangkah dan katakan, "Saya bukan orang itu. Mereka mempunyai pekerjaan yang berbeza, latar belakang yang berbeza, dan berada di tempat yang berbeza dalam hidup mereka. Saya tidak perlu menjadi seperti mereka."
Langkah 6. Cari rakan berjaya
Sekiranya anda berusaha mengubah cara anda dan berusaha mencapai matlamat anda, mungkin ada motivasi luar. Pilih seseorang yang boleh menjadi rakan kejayaan anda. Orang ini akan membantu anda tetap fokus pada matlamat anda dan membuat anda bertanggungjawab atas tindakan anda.
- Pilih seseorang yang anda percayai, seperti rakan, mentor, ahli keluarga, atau rakan sekerja.
- Orang ini perlu menjadi seseorang yang boleh memanggil anda ketika anda mensabotaj diri anda atau membuat alasan yang menyakitkan hati matlamat anda.
- Sebaik sahaja anda mempunyai pasangan, cuba kurangkan masa dan perhatian kepada orang yang tidak menyokong matlamat anda. Ini dapat membantu anda terus bermotivasi dan terus maju.
Langkah 7. Berhenti melakukan pelbagai tugas
Cara lain yang mungkin anda lakukan untuk mensabotaj kejayaan anda adalah dengan melakukan banyak perkara sekaligus. Sekiranya anda melakukan pelbagai tugas, perhatian dan kebolehan anda akan menjadi tipis. Walaupun anda mungkin berfikir bahawa anda menjadi lebih produktif, seringkali multitasking membawa kepada tugas separuh siap dan kerja bawah.
Fokus pada satu tugas pada satu masa. Selesaikan tugas itu sebelum memulakan yang baru. Ini dapat membantu anda merasa berjaya kerana anda menyelesaikan tugas sebelum meneruskan
Langkah 8. Lepaskan kawalan
Anda mungkin tidak mahu mencuba sesuatu yang baru untuk mencapai cita-cita anda kerana mengambil kesempatan mengambil sesuatu di luar kawalan anda. Anda mungkin merasa terkawal semasa anda berada di zon selesa anda atau terus mengetahui kegagalan. Namun, melepaskan kawalan hidup anda untuk melihat apa yang berlaku dapat membuka pintu baru.
- Anda tidak dapat mengawal segalanya, walaupun anda merasa seperti mengawal kehidupan anda. Walaupun melonggarkan cengkaman pada kehidupan yang dikawal ketat mungkin menakutkan, sedikit ruang boleh membiarkan perkara baru berlaku.
- Melepaskan selalunya cara terbaik untuk mencapai matlamat anda. Semakin anda berusaha mengawal keadaan, anda akan lebih fokus pada perkara yang tidak dapat anda kendalikan. Melepaskan membebaskan fikiran anda dari prasangka dan membuka peluang baru yang mungkin tidak anda fikirkan sebelumnya.
